Prepárate para el verano, pero antes de broncearte en una cama de rayos UVA, lee el siguiente artículo. ¿Cómo funcionan estas máquinas? ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene el uso de estos rayos?

¿Qué son los rayos UVA?

Son radiaciones electromagnéticas (combinación de campos eléctricos y magnéticos oscilantes que se propagan a través del espacio transportando energía). A diferencia de otros tipos de onda, como la del sonido, que necesita un medio material para propagarse, puede hacerlo en el vacío.

Su nombre proviene del hecho de que sus longitudes de onda son más cortas de lo que identificamos como color violeta. Esta radiación puede ser producida por los rayos solares y origina varios efectos beneficiosos para la salud. Son las ondas de mayor frecuencia que percibe el ojo humano. Las ondas de luz de frecuencia superior a la del violeta se denominan ultravioleta.

Las máquinas bronceadoras deberían disponer de potentes filtros para eliminar las radiaciones ultravioletas del tipo B, que son las que más afectan a la piel y dejar pasar sólo las del tipo A (de ahí la “A” del nombre rayos UVA) responsables del bronceado rápido. No obstante, tampoco son del todo inocuos y su acumulación puede dañar las fibras elásticas de la piel.

Consejos para la utilización de máquinas UVA

Asegúrate siempre de que la máquina recibe un mantenimiento adecuado, lo que podrá indicarte el responsable del centro y pregúntale sobre los posibles riesgos teniendo en cuenta tu tipo de piel, límites de exposición, etc. Acude a centros de probada calidad e higiene y debe disponer de gafas protectoras homologadas.

Procura no sobrepasar las 20 ó 30 sesiones anuales y deja, como mínimo, 48 horas de descanso entre sesión y sesión. Para prolongar el bronceado aplícate cremas hidratantes que evitan que la piel se seque, se pele y pierda color.

 

Ventajas de los rayos uva:

No cabe duda que es el método más simple para adquirir ese tono que deseas y fortalecer huesos y músculos.Además de producir vitamina D, aumenta la capacidad del sistema inmunológico, se utiliza para tratamientos de soriasis y acné y produce una considerable mejora en el reuma y la artritis.Prepara tu piel para la exposición al sol, evitando quemaduras posteriores. Puedes aplicarte el tratamiento donde y cuando tu agenda te lo permita.

Desventajas desventajas de los rayos uva:

Lo importante es saber que se corre riesgo y que, por tanto, hay que tomar siempre precauciones y seguir unas recomendaciones básicas.

Los expertos señalan que un metanálisis integral concluyó que el riesgo de melanoma de piel aumenta en un 75 por ciento cuando el uso de estos dispositivos comienza antes de los 30 años de edad. Por tanto, deberá evitarse la aplicación  del tratamiento antes de la citada edad.

Los rayos UVA, aunque no queman, sí penetran en la dermis y pueden producir alteraciones en la piel, como arrugas, pérdida de elasticidad, o incluso manchas.

Es preciso pues seguir con exactitud las indicaciones del personal especializado que nos apliquen los rayos o las normativas del centro. Incluso, podrías consultar con tu dermatólogo para asegurarte y sobre todo si tu piel es muy clara o estás tomando cualquier tipo de medicamento que lo desaconseje.

¿Qué es la depilación láser?

Si aún no te has animado con la depilación láser, porque no sabes bien como funciona, lee este artículo y decídete. Pero antes ¿qué es un laser? Un láser produce un haz de luz brillante, monocromática, colimada y controlable que permite depositar una alta cantidad de energía en uno de los pigmentos presentes en la piel. Los equipos de depilación láser actúan emitiendo una luz que absorbe el cromóforo del pelo que es la melanina, con objeto de que la matriz pilosa cargada de células y responsables de la generación del tallo piloso se caliente y pueda destruirse mediante un  fenómeno de desnaturalización proteica de carácter térmico. Esto lo hace mediante pulsos de luz de alta energía con longitudes de onda, utilizando tiempos de emisión inferiores al tiempo de relajación térmica del folículo piloso.

Cada pulso del láser actúa sobre varios folículos al mismo tiempo pero, como no todos se encuentran en la misma etapa de crecimiento es necesario un ciclo de sesiones espaciadas entre 4-8 semanas, para actuar sobre todos los folículos.

Las zonas corporales de aplicación donde se realiza este tratamiento con más frecuencia son: las piernas y muslos, brazos y axilas, así como el bigote.

Existen varios tipos de láser usados para la depilación, dependiendo de la longitud de onda en la que emiten (nanometros) y que actuarán mejor sobre un tipo de vello u otro.

Las distintas características del pelo (calibre, profundidad y cantidad de pigmento) y de la piel (más o menos pigmentada y con una dermis más o menos gruesa) es lo que hace interesante manejar los distintos equipos que son más eficaces. Los más utilizados hoy en día son los láseres Alejandrita, Diodo y Neodimio Y.A.G:

• Rubí                    longitud de onda de 695 nm (pieles claras y vello negro)
• Diodo                 longitud de onda de 810 nm (pieles oscuras y vello oscuro)
• Alejandrita         longitud de onda de 755nm (vello oscuro y tono de piel medio)
• Neodimio-Yag, longitud de onda de 1064 nm (todo tipo de piel, menor eficacia)

¿Os podéis imaginar cómo llegarán a ser los huesos y las articulaciones de los niños de nuestra sociedad actual? No resulta difícil hacerse una idea observando en qué se basa su alimentación: azúcares refinados, bebidas azucaradas, pastelería y productos manufacturados… Nuestros hijos construyen sus huesos y articulaciones a base de azúcares, sin la ayuda de las vitaminas y de los minerales necesarios, y a buen seguro que en un corto periodo de tiempo presentarán muchos problemas articulares.

Para que los niños alcancen unas articulaciones y unos huesos fuertes es fundamental cuidar la alimentación desde la infancia. Es importante tener en cuenta la introducción de alimentos enteros, alimentos locales y de la tierra y evitar aquellos alimentos prefabricados y carentes de nutrientes que lo que hacen es robar nutrientes del propio organismo. Sólo de esta manera podremos ayudar a nuestros hijos a construir una estructura fuerte y saludable y evitar futuros problemas articulares.

¿Sabías que la aportación nutricional correcta durante la infancia determinará la salud de toda la vida? Las necesidades nutricionales de los más pequeños requieren un suplemento especial para conseguir la máxima vitalidad y salud. Para el crecimiento y desarrollo correcto se hace necesaria una fuente extra de vitaminas y minerales. A través de un buen suplemento se pueden equilibrar los hábitos alimentarios incorrectos de los niños.

Nuestra sociedad nos ha enseñado a comer alimentos que se absorben muy rápido, alimentos refinados que aumentan rápidamente el nivel de glucosa en sangre con el consiguiente aumento de la insulina, cosa que provoca un hambre voraz.

En la actualidad sabemos que un exceso de azúcares simples y carbohidratos refinados, además de producir alergias, también es el causante de posibles deficiencias nutricionales, especialmente aquellas que aumentan la sensibilidad de la insulina, como son la vitamina B6, cromo, zinc, ácidos grasos esenciales y algunos aminoácidos. Además, el exceso de azúcar aumenta la acidificación del organismo y favorece la acumulación de ácido en las articulaciones.

8 PEQUEÑOS CONSEJOS PARA MODIFICAR LOS HÁBITOS DE LOS MÁS PEQUEÑOS Y SUSTITUIRLOS POR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES

1.En vez de bebidas azucaradas: zumos de fruta natural.

2.En vez de azúcares refinados: Miel ecológica o melazas de cereal.

3.En lugar de cereales refinados: Cereales integrales o musli ecológicos.

4.En lugar de galletas: Galletas integrales.

5.En vez de chocolate con azúcar refinado: chocolate con azúcar de caña integral y ecológico.

6.En vez de pasta y arroz refinado: Pasta y arroz integral y ecológico.

7.En lugar de lácteos: bebidas vegetales ecológicas.

8.En vez de proteína animal (carne, pollo, cerdo): Proteína animal (pescado) y proteína vegetal.

Para saber más:

Doctor Salud

Mirando por la salud

Perder peso

Los tests de ansiedad, y los tests psicológicos en general, facilitan el diagnóstico a través de la descripción e identificación de los síntomas.  Estos tests están validados clínicamente mediante la comparación de casos de un amplio grupo de personas que presenta diversa sintomatología ansiosa. De esta forma se logra dilucidar si lo que se siente es parte de la ansiedad normal que todos tenemos –y necesitamos- en nuestro quehacer diario, o si, por el contrario, estamos padeciendo un trastorno de ansiedad y necesitaremos ayuda para superarlo. Existen muchos trastornos de ansiedad como el Trastorno de pánico y la agorafobia o el trastorno obsesivo que necesitan de asistencia psicológica y no deberían ser confundidos con un estado puntual de ansiedad justificado.

Cómo hacer el test de ansiedad

Al no tener acceso directo a lo que pasa en nuestro cuerpo y mucho menos por nuestra cabeza, los tests son un intento por descubrir, de una manera estructurada, qué es lo que nos aqueja. Por ello, siempre que se haga un test psicológico es fundamental tener en cuenta algunas cuestiones. Primero, es importante ser honestos y no responder lo que nos gustaría que sucediera, sino lo que realmente está pasando, aunque la respuesta nos incomode. Segundo, hay que leer las preguntas con el debido detenimiento para comprenderlas, nadie nos apura. Y por último, y pese a lo que acabamos de mencionar, hay que detenerse en cada pregunta sólo para ser comprendida pero no cabe analizar en profundidad cada una de ellas. La espontaneidad en este tipo de test es muy importante, por ello, trata de responder de la forma más natural y sincera posible.

Este test de ansiedad, denominado la Escala Hamilton de la Ansiedad, es una buena forma de comenzar a tener un baremo de nuestros síntomas ansiosos. La escala presenta 14 preguntas a las que hay que responder asignándoles un valor del 0 al 4, siendo 0 ausencia de ansiedad y 4 la intensidad máxima de ansiedad o ansiedad invalidante.

¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias?

Este tipo de plataformas tienen como propósito la estimulación muscular, mediante micro vibraciones a alta frecuencia, que tonifican y potencian el entorno músculo-esquelético- tendinoso.

Existen en el mercado multitud de de marcas, pero sus principios básicos son los mismos:

producir vibraciones mecánicas con frecuencia y amplitud predeterminadas y que favorecen contracciones musculares reflejas.

La actividad física corresponde a cualquier movimiento corporal producido por la contracción de músculos lo que genera un aumento del gasto de energía en relación al consumo en reposo. En este caso, la fuerza dinámica se transmite directamente en los pies y luego sube a los músculos que se agitan y terminan por contraerse naturalmente debido a la estimulación constante.

¿Para qué sirve una plataforma vibratoria?

Estas plataformas están especialmente enfocadas a neutralizar procesos asociados a la hipotrofia (alteración en el desarrollo, funcionamiento o vitalidad de un órgano o tejido por un defecto de nutrición), así como para prevenir o tratar la osteopenia, que incrementa el riesgo de padecer osteoporosis (disminución de la calcificación o densidad del hueso debido a la falta o poca ingestión de calcio y vitamina D o a niveles insuficientes de estrógenos después de la menopausia).

Entre sus funciones podemos encontrar la de ayudar a perder peso (en combinación con una dieta equilibrada, claro está) y sobre todo a reducir la peligrosa grasa abdominal. Según algunos fisioterapeutas, estos ejercicios pueden ser una alternativa útil al levantamiento de pesas, porque la plataforma obliga a los músculos a contraerse con rapidez, lo que ayuda a crear masa muscular.

El sobrepeso es el directo responsable de problemas cardiovasculares, óseos y de metabolismo. Los métodos de tratamientos de patologías como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis y la artritis degenerativa están conformados fundamentalmente por ejercicio físico asociado a terapias con medicamentos.

Pueden estar indicadas en tratamientos posturales, en lesiones de extremidades inferiores, así como para tonificación muscular en medicina deportiva y entrenamientos personales al igual que en tratamientos con fines estéticos.

Su evolución es progresiva; es decir, que se irá aumentando el impacto del entrenamiento para dar fuerza al cuerpo. El uso dependerá de tus objetivos, características físicas, edad y sexo.

¿Cómo se utilizan?

Una de sus principales ventajas es su sencillez: subes a la plataforma, eliges el programa y la base empieza a vibrar repartiendo la vibración por todo tu cuerpo que responde mediante la contracción de los músculos, lo que redundará en una mejora de tus capacidades atléticas, circulación sanguínea y condición física en general.

Las sesiones de entrenamiento son de corta duración, de unos 5 a 10 minutos aproximadamente y los programas pueden ser distintos según la marca, así como la velocidad que suele ser regulable (de 1 a 20 ciclos). La utilización de la plataforma vibratoria durante10 minutos al día 3 veces por semana es comparable a 60 minutos de las sesiones convencionales de fitness.

He aquí algunas características técnicas que debes tener en cuenta para que tu plataforma vibratoria responda exactamente a tus necesidades:

• tipo, frecuencia, velocidad y amplitud de las vibraciones
• dimensiones de la plataforma
• mando a distancia
• número de motores y su potencia
  • número de programas y si incorpora programas configurados
  • peso máximo que aguanta
  • estabilidad y garantía
  • Por supuesto, el precio

Tu cuerpo y la plataforma

Si miramos nuestro cuerpo desde la superficie hacia el interior, encontramos, en orden la epidermis, la demis (vasos sanguíneos y linfáticos), la hipodermis, una capa de grasa y, finalmente, los músculos. La hipodermis contiene células grasas, llamadas adipocitos, vasos sanguíneos y linfáticos. La celulitis corresponde a un aumento del espesor de la hipodermis, asociado aun aumentos más o menos importante de la dermis según mecanismos: aumento del talle de los adipocitos que son las células que forman el tejido adiposo que almacenan una gran cantidad de grasas (triglicéridos).y facilitan la penetración de agua en los tejidos, relacionada con una mala circulación venosa y /o linfática.

Gravedad: Es la principal fuerza contra la cual debemos trabajar durante un entrenamiento vibratorio. Esta fuerza es constante y nos empuja hacia abajo siempre y constantemente a 9,8 ms2.  También nuestro peso es constante y naturalmente LINEAL y en linea con la fuerza de gravedad que nos empuja hacia abajo siempre VERTICALMENTE. De hecho, de lado no pesamos absolutamente nada. Las fibras de todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, destinados a soportar el peso, están dispuestos en un modo lineal, de manera que exista tensión de un extremo al otro una vez contraído el músculo. Si las fibras estuviesen situadas horizontalmente o en cualquier otro modo, el sistema no funcionaría. El músculo es más potente cuando empuja o tira en línea recta y la mayor parte de los músculos “gruesos” se encuentran en nuestro cuerpo en un esquema lineal.

Los tendones son fuertes cables que permiten que la fuerza de los músculos sea transferida al hueso opuesto y por lo tanto a generar fuerza. Esta fuerza es lineal, no lateral o de cualquier otro sentido. Una postura correcta obedece a estas características del sistema músculo-tendinoso y resulta óptima acoplada con el esqueleto no sólo durante posiciones de fuerza sino también en postura de reposo. Por ello, sólo con una postura correcta podremos resistir al esfuerzo.

Consejos y contraindicaciones

La plataforma vibratoria es una interesante alternativa a los equipos de ejercicios convencionales. No es un aparato común ciertamente, ni tampoco se puede usar con un simple manual y unos vídeos porque no es para todos.

Para subirte a una de esas plataformas debes contar con la guía de un profesional médico, entrenador físico o un fisioterapeuta que determine, en primer lugar, si este equipo es conveniente para ti y, segundo, para decirte cómo usarlo de acuerdo a una previa evaluación física.

Antes de empezar con tu primera sesión en la plataforma, ten en cuenta estas indicaciones:

- Realiza sesiones de un mínimo de 4-5 series hasta un máximo de 10-12 series de acuerdo a la intensidad, frecuencia, amplitud y duración recomendadas para ti.

- Tómate una pausa de 45 segundos hasta de 2-3 minutos o un poco más.

- Tómate un descanso a la mitad de la sesión por 4-6 minutos.

- Cada sesión no debe pasar de los 90 segundos ni tampoco puede durar menos de 10-15 segundos.

- Suspende el entrenamiento en plataforma por los menos dos meses para luego retomarlo.

- No te subas a la plataforma si te sientes cansada, estresada o indispuesta

Por otra parte, es mejor que no te subas a la plataforma vibratoria si presentas estas condiciones:

• Postoperatorio (deben pasar al menos dos meses).
• Lesiones musculares y óseas.
• Lumbalgia.
• Jaquecas.
• Prostatitis.
• Problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, de la retina.
• Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.
• Problemas en las cuerdas vocales.
• Procesos neoplásicos (tumores y procesos de metástasis).
• Embarazo
• Graves formas de hernia.
• Problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina
• Epilepsia.
• Marcapasos, placas, clavos o estructuras de osteosíntesis en general.
• Anticonceptivos, espirales (DIU).
• Patologías en el aparato reproductor.
• Intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.

Como ves no basta con comprarse una plataforma vibratoria y usarla a la ligera para obtener los beneficios que puede proporcionar este tipo de entrenamiento, es mejor que se efectúe tanto una revisión médica preliminar como que se disponga de la guía de un entrenador

Funcionamiento y datos técnicos:

Para conseguirlo, la base de la plataforma oscila mediante un motor con un eje central que efectúa movimientos de balanceo izquierda-derecha. Los movimientos de balanceo izquierda/derecha tienen una anchura de alrededor de 13mm. Esta tecnología es una verdadera innovación debido a la amplitud de su movimiento.

La amplitud de un objeto que oscila va de una distancia máxima de un lado y otro de su posición fija (el eje) y las frecuencias de vibración son variables según las velocidades. En cuanto a las frecuencias: 30Hz y superiores provocan contracciones musculares intensas y eficaces, mientras que las inferiores se utilizan para relajar estimulando la circulación sanguínea.

Las oscilaciones y las vibraciones transmitidas al cuerpo entran en un proceso de combustión de grasas (lipólisis) y de drenaje permitiendo evacuar los desechos adiposos.

Las plataformas vibratorias basculantes, actúan directamente sobre la celulitis. Las células adiposas son desprendidas y destruidas como lo haría un masajista pero en las dos piernas a la vez, el vientre y las nalgas sin producir dolor alguno.

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Marcas

He aquí, entre otras, las principales marcas del mercado:

Airis Vibro Platform 500/550 1,5HP

Biocomfort Shape Comfort vertical

BH Fitness Active Power YV16 triplanar

Compex Winplate vertical

DKN V-Power vertical

DKN XG10 vertical

Fassi V10 vertical

Freemotion i.Tonic vertical

Galileo Home Plus oscilante

Globus Wave 100 basculante

High Power Vertical 100

Horizon Fitness Merit V2000 triplanar

I-Tech CFM P10 basculante

Marina D’Or Bodysolutions Sport Edition basculante

Marina D’Or Bodysolutions Professional basculante

Merit V2000

Pro-Form E-Motion II multidireccional

Reebok V Trainer 7.1 vertical

Vibrosport & Wellness Vibro Coach vertical

Vibroplate

Vibropower

Well-Net Vibe Revolution (diferentes versiones) vertical multidireccional

Weslo Energy Board PP7600 multidireccional

Aclara todas tus dudas referentes al test de embarazo, fiabilidad de las diferentes pruebas, y la mejor manera de sentirte segura con los resultados.

Test de embarazo

Los test de embarazo se basan en la tecnología (GAIA – Gold Absorbed Inmuno Assay) que utiliza anticuerpos monoclonales marcados con un coloide de oro y dirigidos a la hormona gonadotropina coriónica humana (GCH). Esta hormona se sintetiza en el embrión y en parte de la placenta en las mujeres, estimula la maduración del óvulo y, en el hombre, la producción de testosterona en los testículos. Durante el embarazo previene la desintegración del cuerpo lúteo (o cuerpo amarillo).en el ovario manteniendo la producción de testosterona, sumamente importante para el embarazo y además interviene en la tolerancia inmunológica. Como sea que dicha hormona se comienza a secretar después de los primeros 6 días de embarazo, cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero, resulta idónea para usar como marcador de embarazo.

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Los que se venden en farmacias, suelen ser tests urinarios (también los hay en formato termómetro) que evidencian la presencia de dicha hormona en la orina (no existe en la mujer no embarazada). Según las marcas, aparece una línea azul o una pequeña cruz en función del estado “si” o” no”.

El momento adecuado para llevar a cabo el test de embarazo

Ya al día siguiente de la falta de menstruación puedes hacerte el test, pero lo recomendable es que esperes unos 7 días de retraso en tu menstruación para darle tiempo a la hormona GHC a que aparezca en la orina en cantidades detectables. Utiliza la primera orina de la mañana ya que habrá mayor concentración de la hormona. No consumas mucho líquido antes de realizarla ya que ésta puede diluirse y bajar sus niveles.

Síntomas del embarazo

Los principales son:

• Por supuesto, la amenorrea o falta de menstruación.
• Sensibilidad e hinchazón de las glándulas mamarias
• Aumento del sueño
• Mareos y vómitos
• Inestabilidad emocional

Y se producen por lo siguiente:

La hormona gonadotrofina coriónica humana (GCH) es la que se encarga de producir los niveles de estrógenos y progesterona idóneos para mantener el embarazo, así como producir la involución normal del cuerpo lúteo al final del ciclo sexual femenino. La acumulación de GCH corre más o menos paralela a los momentos de las náuseas, y empieza a disminuir entre las 12 y las 14 semanas.

Las hormonas provocan una rápida eliminación de azúcar en sangre, lo que puede hacer sentir hambre y mareos por tener un efecto directo en las paredes del estómago, así como náuseas al oler algún tipo de comida junto otras perturbaciones del aparato digestivo. Todo ello empieza hacia la sexta semana del embarazo y, por lo general, raramente continúan tras los tres meses y tienden a desaparecen gradualmente.

Otro de los cambios físicos más importantes en el embarazo es el cambio y la preparación de las mamas para la lactancia debido al factor hormonal y la aparición del calostro. Puede aparecer en etapas precoces de la gestación por el aumento de la prolactina, entre otras hormonas. Las areolas se vuelven más sensibles e hiperpigmentadas.

El aumento de G.C.H., da lugar a que el endometrio continué su crecimiento y almacene grandes cantidades de nutrientes adicionales en lugar de perderlos en forma de liquido menstrual.

Los cambios hormonales son pues los culpables de los diferentes síntomas del embarazo y las consecuencias en la mujer y en los órganos encargados de llevar a buen fin el proceso.

Proceso del embarazo

Liberación del óvulo u ovulación

Los ovarios de la mujer liberan un óvulo, catorce días antes del primer día de la menstruación, que será fértil durante uno o dos días y empieza su viaje hacia una de las trompas de Falopio (órgano de alrededor de 10 cm de longitud) que comunica el útero con los ovarios. Una vez fecundado, tardará alrededor de 7 días en llegar al útero. Cuando el óvulo fecundado se adhiere a la pared uterina, es el momento en que empieza a segregarse la hormona GCH.

Por otra parte, en el mismo momento de la ovulación, el útero se prepara: el endometrio, que es la pared del útero, crece por efecto de las hormonas, los estrógenos y la progesterona hasta convertirse en una especie de cuna o receptáculo cuya función será la de recibir y alimentar al embrión.

Los espermatozoides pueden permanecer activos hasta cinco días, también en las trompas de Falopio

Para saber si estás ovulando. A pesar de estos datos, la fecundación tiene mayor probabilidad de éxito si se realiza el coito en el momento en que la mujer está ovulando. Es importante pues detectar el momento de la ovulación y sus síntomas:

-         Mayor mucosidad cervical

-         Dolor abdominal y dolor en el pecho.

-         Aumento de la temperatura corporal (el ovario fábrica una hormona llamada progesterona, la cual provoca un incremento de 0,5 ° C. Mejor tomársela antes de levantarse de la cama, utilizando siempre el mismo termómetro)

Debe tenerse en cuenta que las ovulaciones normales pueden darse en el octavo día o en el vigésimo o incluso más tarde aún. El momento depende de la longitud del ciclo menstrual de una mujer, por consiguiente, en los ciclos cortos ésta acontece antes que en los largos.

Existen pruebas para detectar la ovulación como:

- tiras reactivas (que reaccionan con la orina de primera hora de la mañana) o

- pruebas de saliva (mediante la composición de ésta), o mejor aún

- test de sangre ya que en la misma hay mayores niveles de la hormona GCH.

Para realizar la prueba del embarazo, ten en cuenta:

• No utilizar material que te haya quedado de una prueba anterior, te recomendamos que adquieras siempre en la farmacia un producto nuevo, así como leer atentamente las instrucciones del test ya que pueden ser distintas de una marca a otra.
• Síguelas ajustándote a ellas lo más posible ya sea: llenando un recipiente con orina e insertando una tira sensible, tomando una muestra con un gotero y aplicándola a un orificio previamente tratado para la reacción, u orinando directamente en un pequeño tubo.
• Espera unos 5 minutos o deja la prueba en reposo (máximo 30 minutos) por si tardase un poco más en reaccionar.
• Si el resultado es negativo, vuelve a realizar la prueba después de una semana (si aún no te ha venido la menstruación).
• Procura realizar el test con la primera orina de la mañana o si es durante el día que ésta se haya retenido un mínimo de 3 horas para procurar la mayor concentración.
• Si continúa siendo negativo y todavía no tienes la regla, no descartes el propósito de visitar al médico.
• En caso de una baja concentración de la hormona del embarazo puede dar una señal más débil.

Fiabilidad de los tests

Hoy en día se puede saber, antes y con mayor exactitud, si estás embarazada o no. Los tests de embarazo pueden utilizarse en cualquier momento y lugar. Pero en caso de resultado positivo, tu médico te prescribirá un test sanguíneo más fiable. Las hormonas aparecen en sangre, antes de ser eliminadas por la orina y además de confirmar tu embarazo podrá especificarte de cuánto estás.

La ingesta de medicación o alcohol no afecta a los resultados de la prueba, únicamente puede afectar la medicación específica con hormonas.

Normalmente, no puede darte un falso positivo a no ser que se trate de un embarazo anembrionado: Caso que suele producirse cuando el óvulo fertilizado se implanta en la cavidad uterina pero no se desarrolla el embrión en su interior. El error lo genera una mala información o codificación de las células que deberían formarlo. Son problemas cromosómicos procedentes de espermatozoides u óvulos de baja calidad.

Sensibilidad:

La sensibilidad analítica de la tira de prueba rápida de embarazo de HCG se ha fijado en 25mIU/ml. Un espécimen de orina contiene las concentraciones de HCG iguales a o mayores que 25mIU/ml HCG da un resultado positivo. También se ha evaluado en las  concentraciones de 0, 25, 50, 100, 500mIU/ml. He aquí los resultados:

Concentración de HCG (mIU/ml)	0	25	50	100	500
N =	20	20	20	20	20
Positivo	0	20	20	20	20
Negativo	20	0	0	0	0

Tipos de test del embarazo:

Aunque son muchos más los que existen en el mercado, en el momento actual, éstos son los más utilizados:

Precios x unidad

AccuClear                                          17,99

Aposan                                               9,95

Predictor                                            (14,28 a 18,50 euros)

Cinfa                                                  10,50 euros

Clabitest                                            8,95

Clearblue                                           6,90 euros

Clear Blue Digital                             14,89 euros

Clip Test Stick                                  10,36 euros

Confidence                                         6,30 euros

Cuvetest                                            6,25

Chicco                                                (9,50 a 23,99 euros)

Donnacheck                                       29,42

Donnatest                                          8,00

Edigen                                                8,00

Fact Plus pro                                      33,64

Gestatest                                           9,50

Gran Cruz                                          9,16 euros

Letitest                                              8,50

Lisubel                                               8,94

Mid Stream (2)                                  6,30

Ovultest                                             21,27 euros

Personal test                                      9,00

Unitest                                               14,00

VCS Farma                                        5,88 euros

VP Natura                                          6,00 euros

La mayoría son en formato tira, aunque también existen en formato termómetro

Enlaces sobre test de embarazo.

Predictor En esta página podrás ver, en los cinco pasos que te ofrecen como demostración, cómo realizar el test, así como instrucciones sobre la prueba.

Evatest Esta web te ofrece información sobre el producto cómo, cuándo y una demo que te guiará sobre su utilización y además responde a muchas de tus dudas.

Ovumedix En esta página podrás encontrar amplia información de los tipos de test, sus precios y compararlos, además de poder comprarlos on line cómodamente.

La enfermería te permitirá calcular tus días fértiles. Es a modo de calculadora y es muy sencilla y divertida de utilizar.

Más información en los centros de planificación familiar

Cada año, al llegar el verano, los medios de comunicación y las empresas dedicadas al tema nos recuerdan que ya llega la época en que nuestros cuerpos ya no tendrán la ayuda de abrigos o ropas holgadas donde esconderse.

Además, la tendencia general es ver el sobrepeso como un signo de debilidad o de incapacidad para perseverar en un objetivo.

Las emociones llegan a nosotros en forma de presión, autocrítica, ansiedad incluso; un sin fin de ellas con sus repercusiones en nuestra autoestima o en hacernos sentir culpables. Nos imaginamos delante del armario mirando en perspectiva las piezas que van saliendo e intentando adivinar si ese año entrarán aquellos pantalones que nos gustan tanto o esa pieza tan fresquita que no nos gustaría tener que desechar nunca.

Nos ponemos a prueba y nos desanimamos al mismo tiempo diciéndonos: “No me costará tanto reducir unos cinco kilitos, “todavía tengo muchos días para conseguirlo”,  o el pensamiento que viene a continuación:”Nunca podré cumplir mi objetivo, los días pasan tan rápido…”

Qué os parece si revisamos un poco los trastornos emocionales que nos pueden generar los pensamientos relacionados con nuestro peso o la excesiva afición a reducirlo:

1-“En tal fecha habré perdido tantos kilos”

Error. Aunque es lícito ponernos un plazo para conseguir ciertos logros, al hacerlo nos estamos causando un trastorno emocional que puede derivar después en una presión angustiosa ante el posible fracaso.

2-“Si me adelgazo me sentiré mucho mejor”

No cabe duda. Pero el sentido del perfeccionismo no debe interferir en ningún caso con la consecución de un objetivo, ni tampoco con una dieta y el ejercicio adecuados en cada caso. Una cosa es estar más delgado, otra es conseguir la perfección.

3-“Quiero verme más delgada, ya”

Error. Si no es así y las cosas no se desarrollan con la rapidez deseada el sentimiento que generará será una impotencia que puede llevar a una alimentación pobre y peligrosa.

4-“Me siento culpable por haber comido mucho”

Estamos inmersos en una sociedad que todo lo celebramos con la alimentación: comidas y cenas de empresa, celebraciones de todo tipo, incluso las apuestas terminan en invitaciones a un restaurante… la comida más que una necesidad ha derivado ya en un placer, quizá nos viene de las penurias que tenían que pasar nuestros ancestros para llevarse algo a la boca.

De acuerdo, pero qué pasa después de una comilona. Pues que la digestión suele ser  pesada y acude a nuestra mente el clásico “por qué lo habré hecho”, “ahora me siento embutido”, “me estoy perjudicando” (mientras acuden a nuestra mente escenas de nuestro aparato digestivo colapsado y pidiendo socorro con algún producto adecuado),

Y lo peor de todo:

5-“Mañana voy a empezar una dieta”

Ahí ya estamos forzando un plazo y podemos caer en el error de acogernos a la primera dieta que nos ofrezca excelentes resultados en el menor espacio de tiempo posible. Otro error.

Las dietas fáciles no existen. Y si pensamos que en poco tiempo podremos ver grandes resultados nos rendiremos a la primera de cambio y los pensamientos: “no lo hago bien”, “no tengo la suficiente constancia”, “no tengo buena imagen, luego no me apreciarán”, etc. aparecerán en el primer peldaño de la larga escalera que conduce a la falta de autoestima.

Palabras clave: ten paciencia y si crees que debes reducir unos kilos, hazlo únicamente para sentirte más ágil y en beneficio de tu salud, nunca en detrimento de tu bienestar emocional.

Un dolor de cabeza o cefalea es un síntoma que puede indicar una serie de problemas ubicados en los distintos órganos que contiene y, en ocasiones, en el cuello. Por lo general, las afecciones que lo originan suelen ser benignas.

Los síntomas pueden variar e ir desde crónicos y reincidentes hasta una fase de remisión. Se pueden distinguir entre:

• sintomáticos (presentes y demostrando síntomas), o
• asintomáticos (presente, pero sin síntomas)

Tanto el último supuesto como las infecciones asintomáticas pueden existir durante años siendo precisas pruebas médicas para que el profesional  efectúe el diagnóstico correcto, como ocurre, por ejemplo, con la hipertensión.

Dolores de cabeza: tipos, causas  y tratamiento.

Es necesario identificar el tipo de dolor de cabeza que padeces con el fin de aplicar el tratamiento correcto ya que, de lo contrario, es posible que no se experimente mejoría absoluta con la medicación tomada.

Tensionales

Son los más comunes y se originan por la contracción de los músculos en cabeza y cuello. Suelen durar entre cinco o seis horas. Se trata de un dolor sordo y continuado, como si algo estuviese oprimiendo tu cabeza.

Las cefaleas tensionales tienden a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienzan en la parte posterior de la cabeza y se propagan hacia delante. Es posible que sientas dolor y rigidez en los hombros, cuello y mandíbula. El dolor generalmente es persistente, pero no empeora con la actividad.

¿Qué hacer?:

Algunos analgésicos como  la aspirina, ibuprofeno, etc., son por lo general suficientes para el tratamiento de las cefaleas de tensión, los expertos creen que puede ser causada por la contracción de los músculos del cuello y el cuero cabelludo (incluyendo la respuesta al estrés) y, posiblemente, los cambios en las sustancias químicas del cerebro.

Vasculares

En este grupo podríamos incluir las migrañas. Aunque su causa es desconocida, el dolor que la produce se debe a una dilatación de las arterias del cráneo. Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes, fundamentalmente en la época de primavera y otoño, y éstas pueden llegar a durar de 12 a 24 horas. Además del intenso dolor de cabeza estas dolencias van acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia, vómitos, sensibilidad a la luz y/o al sonido. En menor medida pueden provocar irritabilidad, falta de apetito, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales. Sin embargo, durante el embarazo ésta suele mejorar y muchas mujeres sienten un gran alivio en su dolencia al entrar en la época de la menopausia.

Se cree también que algunos alimentos (productos que contienen tiramina, como quesos curados, habas, galletas saladas, plátanos y alimentos fermentados o carnes en conserva con nitratos y bebidas (vino tinto o añejados) pueden desencadenar los ataques.

Algunas personas manifiestan distorsiones visuales (tales como líneas onduladas o puntos ciegos) o entumecimiento de manos. Se estima, sin embargo, que sólo el 15 0 20 por ciento lo experimenta.

¿Qué hacer?

Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en momentos estresantes. Después de tomar un fármaco contra las cefaleas, túmbese en la oscuridad, en una habitación silenciosa hasta que el dolor comience a mejorar.

Recurrentes

Estos afectan a un mayor número de hombres que mujeres y suele manifestarse de forma cíclica. El dolor suele aparecer de repente caracterizados por un dolor agudo en un lado de la cabeza acompañado de un ojo lagrimoso y congestión nasal en el mismo lado. El hecho de estar inquieta y ser incapaz de relajarse o tenderse en la cama, agrava  la migraña. No se conoce la causa de los dolores de cabeza recurrentes pero es probable que tengan un componente genético.

¿Qué hacer?

No existe una curación definitiva, pero algunos medicamentos pueden reducir la frecuencia y duración de los ataques. Los tratamientos con oxígeno puro pueden también ayudar en muchos casos.

Dolores de cabeza por efecto de medicación

El excesivo uso de analgésicos así como los medicamentos recetados puede, irónicamente, dar lugar a dolores de cabeza . Una teoría es que un exceso de medicación pueda estimular una parte del cerebro, provocándolos.

¿Qué hacer?:

Retirar lentamente la ingesta de dichos analgésicos, aunque es mejor la prevención en el sentido de evitar su toma en más de 10 días por mes.

Específico de la sinusitis

Los dolores de cabeza provocados por la sinusitis ocasionan un dolor agudo en la zona de la frente y nariz, originado por la infección que puede provocar un deficiente drenaje de la mucosidad procedente de un resfriado que deja vulnerable el área sinusal.

¿Qué hacer?

Estos dolores de cabeza suelen tratarse mediante antibióticos, así como antihistamínicos y/o descongestionantes.

Prevención en general

Como en todos los casos, es preferible prevenir que curar, por lo que toma nota de estos trucos que seguro te ayudarán a reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza:

1.- Procura descansar y aprende a relajarte (el ejercicio puede ser un aliado)

2.- La alimentación y los buenos hábitos son indispensables

3.- Haz ejercicios de cuello de vez en cuando si trabajas con ordenador durante un tiempo prolongado.

4.- Si padeces dolores de cabeza recurrentes, piensa en visitar a un oftalmólogo.