He aquí una pequeña muestra de los que se suelen dibujar de forma inconsciente mientras, por ejemplo, esperas a que te faciliten un dato  por teléfono.  Observa si alguno de estos garabatos se parecen a los que tú haces:

Rejas  sobre objetos

Ansiedad, por lo general, producida por el objeto que se halla debajo.

Líneas fragmentadas que se diluyen

Podría indicar un problema neurológico. Hay, como mínimo, una falta de energía.

Guiones o líneas cortadas

Denotan una preocupación por uno mismo, no de una forma egocéntrica, sino por bienestar o salud.

Líneas sólidas y rectas

Indican determinación y decisión. También muestran agresión, especialmente cuando no se utiliza de forma rutinaria en dibujos infantiles.

Líneas quebradas

Gran energía y en general una señal de rabia o frustración. ¿Hacia dónde? Dentro de otra forma (como in círculo) indica un intento de contener la rabia. Situada fuera podría indicar un deseo de venganza.

Líneas gruesas trazadas hacia la izquierda

Se dice que es un signo de introversión.

Líneas quebradas que dejan marca en el papel

Pueden demostrar rabia y/o vanidad. ¿Hacia qué o hacia quién?, ¿quizá hacia uno mismo?

Líneas cortas y lanzadas

Denotan impaciencia o ansiedad nerviosa.

Líneas ascendentes y puntos

Se dibujan por aquellos que tienen grandes aspiraciones.

Círculos

Es un símbolo social. El círculo es el principio y el fin y puede simbolizar plenitud, realización y deseos de llenar un vacío.

Bucles

Los bucles amplios son una expresión de aburrimiento, mientras que los apretados (que se tocan unos con otros) se activan creando la necesidad de hacer algo interesante. Si aparecen encima de un dibujo puede denotar la tendencia a la preocupación.

Otro capítulo lo protagonizan los dibujitos propiamente dichos, pero eso es otra historia…

Los tests de ansiedad, y los tests psicológicos en general, facilitan el diagnóstico a través de la descripción e identificación de los síntomas.  Estos tests están validados clínicamente mediante la comparación de casos de un amplio grupo de personas que presenta diversa sintomatología ansiosa. De esta forma se logra dilucidar si lo que se siente es parte de la ansiedad normal que todos tenemos –y necesitamos- en nuestro quehacer diario, o si, por el contrario, estamos padeciendo un trastorno de ansiedad y necesitaremos ayuda para superarlo. Existen muchos trastornos de ansiedad como el Trastorno de pánico y la agorafobia o el trastorno obsesivo que necesitan de asistencia psicológica y no deberían ser confundidos con un estado puntual de ansiedad justificado.

Cómo hacer el test de ansiedad

Al no tener acceso directo a lo que pasa en nuestro cuerpo y mucho menos por nuestra cabeza, los tests son un intento por descubrir, de una manera estructurada, qué es lo que nos aqueja. Por ello, siempre que se haga un test psicológico es fundamental tener en cuenta algunas cuestiones. Primero, es importante ser honestos y no responder lo que nos gustaría que sucediera, sino lo que realmente está pasando, aunque la respuesta nos incomode. Segundo, hay que leer las preguntas con el debido detenimiento para comprenderlas, nadie nos apura. Y por último, y pese a lo que acabamos de mencionar, hay que detenerse en cada pregunta sólo para ser comprendida pero no cabe analizar en profundidad cada una de ellas. La espontaneidad en este tipo de test es muy importante, por ello, trata de responder de la forma más natural y sincera posible.

Este test de ansiedad, denominado la Escala Hamilton de la Ansiedad, es una buena forma de comenzar a tener un baremo de nuestros síntomas ansiosos. La escala presenta 14 preguntas a las que hay que responder asignándoles un valor del 0 al 4, siendo 0 ausencia de ansiedad y 4 la intensidad máxima de ansiedad o ansiedad invalidante.

"Despersonalizada" Fotógrafa Marta Arranz

1.- ¿ Qué es una crisis de pánico?

 Las crisis de pánico son períodos de miedo o malestar intenso en los que al menos cuatro de los siguientes síntomas aparecen súbitamente y alcanzan gran intensidad en los diez minutos que siguen al comienzo del ataque:

-          Taquicardia., sudoración, sensación de ahogo, mareo, sofoco, temblores, náuseas, hormigueo, despersonalización (sentirse fuera de uno mismo), sensación de irrealidad, escalofríos o acaloramientos, miedo a perder el control, a estar sólo, a volverse loco o a morir.

2.- ¿ Con qué frecuencia pueden aparecer las crisis de pánico?

a)      De manera inesperada: la persona no relaciona la crisis con ningún desencadenante situacional claro. Ej. De repente cruzando una calle.

b)      Determinados por la situación: Las crisis aparecen cuando la persona se expone o anticipa una situación o estímulo desencadenante. Ej. En un ascensor, ante un perro, ante la sangre,…

c)      Predispuestos situacionales: Son situaciones en las que son más frecuentes que se den las crisis, pero no están totalmente asociadas a éstas. Ej. En el supermercado, en el autobús….

3.- ¿ Cuál es el perfil de personalidad de las personas que padecen crisis de pánico?

     Es más frecuente en mujeres que en hombres (2:1), y aunque las edades varían mucho acostumbra a darse más entre los 18 y 40 años.

     Acostumbra a darse en personas con un rasgo marcado de ansiedad, tendencia a preocuparse excesivamente, que presentan dificultad en expresar sus derechos o les cuesta decir que no, que les cuesta valorarse y con pocas estrategias para afrontar el estrés.

4.- ¿Cuáles son las causas?

Los motivos por los cuales una persona llega a padecer crisis de ansiedad son varios y normalmente están relacionados entre sí:

-          Acontecimientos estresantes de vida, por ejemplo pérdida de trabajo, duelo por un familiar, aborto, separación, conflicto interpersonal, etc.

-          Experiencia traumática directa en situaciones temidas (accidente, atraco, desmayo) u observación de la experiencia de otra persona.

-          Características personales: mayor vulnerabilidad al estrés, falta de asertividad, etc.

-          Factores biológicos: cambios hormonales, predisposición a tener sensaciones corporales más intensas, frecuentes y/o duraderas.

-          Factores médicos, por ejemplo problemas del tiroides, asma, hipoglucemia.

-          Otros factores: consumo de drogas, ingestión de excitantes, fatiga, insomnio crónico, calor.

    Independientemente de cómo empezó el problema;  cuando una persona desarrolla una crisis de pánico, el propio miedo a volver a experimentarla en un futuro y la preocupación que le genera  ya es un motivo para empezar el bucle del “ miedo al miedo”

5.- ¿ Cuál es el tratamiento más adecuado?

  De cara a manejar   las crisis de pánico y reducir así la sintomatología, el primer paso es lo que se conoce como terapia cognitivo-conductual. El objetivo es que la persona aprenda recursos para aprender a controlar la ansiedad. Entre las diferentes técnicas se suele aplicar: reeducación de la ansiedad,  técnicas de respiración controlada, relajación, control de pensamientos negativos, etc.

Por otra parte, en la terapia psicológica se profundiza en que pautas y actitudes debe cambiar la persona para no seguir generando esas crisis, como averiguar que conflicto/s personales e interpersonales no resueltos,  las producen y ayudan a cronificarlas. 

Tratamiento Crisis de Pánico en Barcelona
Psicólogos clínicos especializados en
Trastornos de ansiedad.