Cómo no quedarse dormido en el trabajo

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Todos lo hemos vivido. Los problemas para dormir, la falta de sueño o las pocas horas disponibles para descansar tienen como consecuencia una mucho más larga de lo que en realidad es, y el simple hecho de notar cómo se nos cierran los ojos llega a desesperar. ¿Qué consejos podemos seguir para no quedarnos dormidos en el ?

El tip más útil será, lógicamente, el de dormir bien la noche anterior puesto que de lo contrario el sueño durante el trabajo nos impedirá realizar todas las tareas que debemos completar. Tardaremos mucho más, estaremos más despistados y nuestra concentración estará limitada. No es lo mismo estar en la oficina totalmente despiertos, que realizar el trabajo de cada día habiendo dormido tan sólo cuatro horas. Es preferible ir a la cama a las diez de la noche y notar al día siguiente cómo mereció la pena y de qué manera podemos trabajar con más energía.

Un consejo que puedes tener en cuenta es el de beber o comer lo que te mantenga despierto. Prueba con helados o con una bebida que tenga cafeína. No te olvides del café, el té o una . Puedes llevarte una botella de a la oficina, e incluso beber un vaso de agua con mucho hielo para despertarte. Las gominolas también podrían tener el mismo efecto, e intenta comer algo al medio día para no tener el estómago vacío y sin embargo procurando no comer demasiado, pues de esta forma sólo lograrás tener aún más sueño. Los caramelos de menta también te mantendrán alerto, y masticar un chicle aumentará tu concentración.

Mantente activo. Habla con un compañero de trabajo y ten en cuenta que unas te despertarán. Estar durante largas horas delante del ordenador provocan el sueño, por lo que deberás moverte un poco cada hora. Puedes salir durante unos minutos para que el aire fresco te mantenga despierto.

Otros consejos para evitar el sueño en las horas de trabajo consisten en refrescarte el rostro con agua siempre que notes el cansancio, o escuchar a través de tus auriculares para no molestar a tus compañeros. Los olores desagradables y fuertes tales como el de un café pueden ayudarte a estar despierto en tu oficina, y la luz natural reducirá tu sueño. Procura añadir otra lámpara en el caso de que dispongas de poca en tu despacho, y opta siempre que puedas por la luz natural, ya sea abriendo una ventana o saliendo a la calle durante algunos minutos. Y por último y aunque cueste creerlo, siéntate con la espalda recta y piensa que una silla cómoda será tu peor enemiga si lo que buscas es evitar que tu jefe te descubra durmiendo.


IMÁGENES: palosalviento.blogspot.com, canonistas.com, blog.viscoform.com.es

Por Irene Solaz Velázquez

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