Promociones en las peluquerías para un corte y peinado. Un descuento con cinco sesiones en centros de depilación láser. La opción entre depilación láser y fotodepilación. Cirugía estética para operarse la nariz, el pecho o quitarse varios kilos de más. Y en cualquier revista o pasarela verás a las chicas más delgadas del mundo. Todo indica que la obsesión por el físico ha llegado a un nivel extremo que afecta seriamente nuestra salud y que puede incluso llevarnos a la muerte.

La televisión nos trae en imagen a las celebrities más hermosas del mundo, y en programas tales como America’s Next Top Model se premian a las más guapas. Resulta imposible, por ende, no fijarnos en nuestra imagen y preocuparnos por mejorarla. Pero no existen inconvenientes en hacer ejercicio y cuidar nuestra dieta para no pasarnos el día entero consumiendo bollos y hamburguesas. Sin embargo…

La obsesión por estar tan delgadas como las supermodelos de la televisión o las cantantes modificadas en las revistas con el programa Photoshop pueden llevarnos a sufrir de anorexia, un trastorno de la alimentación en el que la persona adelgaza drásticamente a través del ayuno y se encuentra gorda a pesar de que es extremadamente delgada. Otro trastorno, la bulimia, es similar pero la diferencia es que el afectado come y posteriormente vomita.

Un trastorno muy diferente es el de la vigorexia, que provoca en la persona el deseo de realizar ejercicio continuamente para ganar más musculatura. Depresión, disfunción sexual, infertilidad, cáncer de próstata, son sólo algunas de las posibles consecuencias.

La cirugía estética trae consigo diversos problemas. Una cicatrización difícil, los problemas psicológicos o emocionales que ello conlleva, fiebre, infecciones, coágulos de sangre, hemorragias, y el médico también puede cometer algún error. Podemos llegar incluso a tener un resultado totalmente asimétrico. Los traumas psicológicos que todo esto acarrea pueden llegar a ser tremendos.

Como soluciones existen el plan de recuperación de peso, psicoterapia, medicación o incluso medidas hospitalarias. Y, sobre todo, amarnos a nosotros mismos.

IMÁGENES: rumbony.com, antxoa.com, exploralasalud.com

Por Irene Solaz Velázquez

1                   Consulta a tu médico de cabecera sobre la posibilidad de hacer una dieta personalizada.

2                   Averigua cuál es tu índice de masa corporal y tu peso saludable de acuerdo con tu estructura y altura. Una vez sepas qué cantidad de peso necesitas perder, puedes comenzar a planearte cómo lo harás.

3                   Asegúrate de introducir en tu dieta un completo complejo vitamínico. La vitamina B12, por ejemplo, aumenta el metabolismo propiciando así la pérdida de peso.

4                   Procura beber de 8 a 10 vasos de agua diarios. Es muy importante mantenerte hidratada y ayudar al cuerpo a desechar mediante el líquido todas las toxinas indeseables.

5                   Ingiere seis comidas pequeñas al día, bajas en carbohidratos, en grasas y sodio y alta en proteínas.

6                   Ten en cuenta que el promedio diario para una mujer debería ser de 1200 calorías y alrededor de 1600-1800 calorías para un hombre.

7                   Empieza a practicar de 15 a 20 minutos de ejercicio cada dos días para conseguir acostumbrarte a una rutina gimnástica. Es un complemento ideal que te ayudará a ver los resultados apetecidos.

8                   Ahora, sería un buen momento para iniciar un gráfico que muestre cuánto has ido perdiendo y en cuánto tiempo.

9                   Además puedes realizar un seguimiento de tu peso y del cambio en el tamaño de tu cintura, de los brazos, de las piernas y del tamaño de tu busto, lo cual te dará un perfecto mapa no sólo del peso sino también del volumen corporal perdido.

Vía Pérdida de Peso

Doce de cada cien jóvenes de entre 14 y 29 años tienen embarazos no deseados en España. Así lo comprobaba el Observatorio Regional de la Juventud ‘Juventud y salud: hábitos saludables, percepción de los servicios sanitarios y vida sexual de la población joven 2010’.

El estudio realizado en Murcia demuestra que, a pesar del uso cada vez más alto de anticonceptivos –principalmente el preservativo y en segundo lugar la píldora anticonceptiva–, existe en el país una escasa información que sería útil para prevenir enfermedades y un miembro más a una familia que muy posiblemente aún no se puede llamar familia.

Uno de los métodos anticonceptivos más comunes es la píldora anticonceptiva, compuesta por hormonas femeninas –en concreto, estrógenos y progesterona– que impiden la ovulación y que se toman durante 21 días en el mismo horario. Un olvido de menos de doce horas no implica ningún peligro, mientras que tomarse la píldora más de doce horas después de la hora acostumbrada implica cierto riesgo de embarazo, por lo que se debe terminar el envase y utilizar, durante ese mes, el preservativo. Es un método anticonceptivo muy seguro si se toma cada píldora en el mismo horario, y tiene como inconvenientes la necesidad de una prescripción médica, que no previene enfermedades de transmisión sexual y que no está destinada a mujeres muy fumadoras o con presión alta. Su eficacia: 99%. Precio: 12 euros.

La mayoría de los españoles utiliza el preservativo, un método de barrera completamente eficaz. Impide el contacto entre espermatozoide y óvulo, lo cual imposibilita la fecundación. Previene las ETS en caso de que el condón esté hecho de látex o poliuretano.

También existe el preservativo femenino, que tapa el interior de la vagina. Cuenta con lubricación y dos anillos, uno por cada lado, y el pequeño se introduce en la vagina hasta donde llegue mientras que el grande permanece fuera. Se coloca antes de la penetración, y sólo se puede utilizar uno por cada relación sexual. De usarse correctamente, previene enfermedades de transmisión sexual.

Como inconveniente a ambos anticonceptivos, cabe destacar su uso diario. Existen otros métodos alternativos con una mayor duración, como es el caso del dispositivo intrauterino, más conocido como DIU o espiral. El objeto de plástico, cuya forma es una T, lo coloca el ginecólogo dentro de la matriz o útero con el fin de dificultar la llegada de los espermatozoides hacia las trompas, y con el objetivo de facilitar la movilidad de las trompas para impedir la fecundación. El médico controla de forma periódica que se mantenga bien colocado, e incluso después de su colocación se realiza una ecografía para verificar que esté bien situado, y su duración oscila entre los dos y cinco años. Como puntos negativos hay que destacar que no está recomendado para mujeres que sufren infecciones o enfermedades del útero, cuello o vagina. Es imprescindible consultar con el médico previamente, pues puede causar sangrados entre períodos menstruales o infecciones vaginales, los cuales dificultarían un futuro embarazo. No previene enfermedades de transmisión sexual. 98% eficaz. Precio: 164 euros.

El implante hormonal también es muy duradero, concretamente de tres años si se inserta una varilla de cuatro centímetros debajo de la piel en el brazo, y en el caso de que sean dos varillas su efecto dura cinco años. Es el método anticonceptivo más seguro dado que impide la ovulación, dificulta el contacto de los espermatozoides con el óvulo, y previene la implantación del óvulo en el endometrio. Su precio: 160 euros. 99% eficaz.

Además de los preservativos, otro método de barrera es el diafragma, un capuchón hecho de goma que tiene en su exterior un anillo flexible. Se introduce en la vagina e imposibilita que los espermatozoides lleguen al óvulo. Diez minutos antes de cada relación sexual se introduce, untándolo con jaleas espermicidas para que el método sea más eficaz, y ocho horas después del coito se retira y se lava con agua y jabón neutro, se deja secar y se guarda en talco. Si está bien colocado, es un método muy seguro a pesar de no prevenir ETS.

El tan conocido parche se aplica una vez cada semana y durante tres semanas, en la parte baja del abdomen, los glúteos o la parte superior del cuerpo. Durante la cuarta semana –la semana del descanso, en la que se tiene el período menstrual- no se utiliza ningún parche. Su precio: 14,50 euros la caja de tres parches, y 43,50 euros la caja de nueve parches. Su eficacia: 99%.

Los espermicidas consisten en productos químicos que se introducen en el interior de la vagina diez minutos antes del acto sexual. Pueden ser óvulos, jalea, crema o gel y, a pesar de tener como objetivo destruir los espermatozoides, en muchas ocasiones no lo consiguen y, además, el método no resta posibilidades de contraer una ETS. Por todas estas razones, se suelen utilizar con el diafragma o con un preservativo.

No es tan común, pero hay parejas que siguen la abstinencia periódica y por ende no tienen relaciones sexuales con penetración durante el período fértil de la mujer, que consta de nueve días o más. Este método, sin embargo, lleva consigo dos dificultades: en primer lugar, implica conocer perfectamente el cuerpo y las fechas en las que tenemos la regla,  y en segundo lugar sólo lo puede utilizar como método anticonceptivo aquella mujer que tenga ciclos menstruales regulares. Los ciclos irregulares son los que duran menos de 21 días o más de 35.

Mucho menos inseguro es el coito interrumpido, o eyacular fuera, puesto que antes de la eyaculación se expulsa un líquido lubricante que puede transportar espermatozoides, lo cual a su vez impide protegerse contra enfermedades de transmisión sexual.

La creencia de que los inductores de la menstruación interrumpen un embarazo reciente al producir el sangrado menstrual es errónea puesto que sólo ocurre en caso de que el atraso fue debido a un ciclo irregular. En síntesis, no se puede categorizar como un método anticonceptivo, y lo mismo se puede decir sobre los lavados vaginales –lavarse con agua después de la relación sexual–. Los espermatozoides igualmente alcanzan el cuello del útero, y este método tampoco elimina cualquier posibilidad de contraer una ETS.

Por último, cabe destacar la anticoncepción de emergencia, o la píldora del día después, que no es un método anticonceptivo, sino que se utiliza únicamente a causa de la rotura de un preservativo o del olvido de una píldora anticonceptiva. Se toma una píldora hormonal, y la segunda se toma doce horas después, en un tiempo máximo de tres días después de la relación sexual. Precio: 18 euros.

Por Irene Solaz Velázquez

IMÁGENES: Radiomundial.com.ve,  Bureaudesalud, Dexeus, Terra.com.mx, Embarazo.cuidadoinfantil.net

¿Quieres disfrutar de la playa pero no sabes si el sol te hará daño? ¿Te agrada dar paseos por la montaña apenas llega el calorcito y quieres saber que medidas tienes que tomar para cuidarte de los rayos nocivos del sol? Para empezar, siempre debes tener en cuenta que no todas las pieles son iguales. Es decir, puedes irte una tarde entera a la piscina con una amiga, coger un bronceado estupendo y ver que te amiga se pone colorada como un camarón. A la mayoría nos gusta el sol, además de ser una fuente imprescindible para la vida, el sol es la fuente de energía más poderosa que conocemos. Por ello, aunque estemos tan lejos de él, no son pocas las precauciones que podemos tomar para evitar quemaduras y daños más graves para nuestra piel, nuestro órgano más externo.

Consejos para un buen bronceado

-Si puedes, evita las horas de mayor incidencia solar. Estas son las horas del mediodía, desde las 11 de la mañana hastas las 4 de la tarde. Otro forma de saber si es buena hora para tomar el sol es mirando nuestra sombra. Si es menor a nuestra estatura real y, sobre todo, si no hacemos sombra, como ocurre a mediodía, es mejor que te olvides de tomar sol. Ya sabes, cuanto menos sombra peor las consecuencias de los rayos solares en nuestro organismo.

-Bebe mucho líquido para evitar los golpes de calor y, algunos aseguran, hidratar la piel.

-Consume alimentos con caroteno (sustancia asociada a la pigmentación de la piel). Este es un consejo muy efectivo, te sorprenderá ver como tu piel se broncea mejor y más deprisa consumiendo alimentos que contengan esta vitamina. La mejora manera de ingerirla es comiendo zanahorias crudas o cocidas.

- Utiliza protección solar y/o bronceador acorde a nuestro tipo de piel. Y tener especial cuidado con la exposición solar de los niños.

El sol no es saludable o perjudicial de manera absoluta, depende del tipo de piel (blanca / mate / morena / gruesa / fina); de la intensidad de los rayos (época del año / lugar /: altitud y latitud / clima: viento, humedad; tipo de protección / frecuencia y duración de la exposición al sol.

El sol ayuda a aumentar los glóbulos blancos fortaleciendo así nuestras defensas, por eso en primavera nos sentimos mejor, con más resistencia. Las exposiciones razonables al sol mejoran el estado del ánimo, ya que favorecen la producción de serotonina. En la piel, la exposición moderada, gradual y protegida favorece la disminución de la seborrea no irritable, tiene efectos antisépticos que mejoran el acné, la psoriasis y otros trastornos

Tipos de Piel. Distintos fototipos

Imagen: 10 Puntos Corpora

Cuadro: CuidaTuSalud

En el siglo veintiuno los motivos que llevan a una persona a acercarse a su clínica dental han variado considerablemente con respecto a épocas pasadas. Lamentablemente, las caries y otras enfermedades de la cavidad bucodental, como la gingivitis o la piorrea (que pueden desencadenar la pérdida de dientes y la necesidad de recurrir a los implantes dentales), siguen estando a la orden del día, pero lo cierto es que los avances de la ciencia y la tecnología han permitido al sector odontológico ofrecer servicios que hace años eran impensables. Dichos servicios no están dirigidos a atajar posibles dolencias físicas de los pacientes, sino más bien a solventar otras cuestiones de índole psicológica que se encuadrarían en el marco de la llamada “estética dental”, una cuestión de imagen.

Últimamente han proliferado las técnicas de blanqueamiento que muchas clínicas anuncian a bombo y platillo en los medios de comunicación. Por alguna razón que no busco comprender, los protagonistas de los spots suelen ser mujeres de mediana edad que ocultan sus dientes presumiblemente “manchados” tras una mano tímida y redentora que protege su sonrisa de la mirada indiscreta del espectador. En mi modesta opinión, lo más probable es que, después de ver este tipo de anuncios, una salga corriendo al cuarto de baño y fuerce una amplia sonrisa frente al espejo para comprobar que, tal y como sospechaba, sus dientes continúan exactamente igual de blancos que antes de ver el anuncio. En otros casos, alguien que verdaderamente tenga un problema bucodental correrá raudo y veloz al cuarto de baño y se mirará concienzudamente en el espejo para comprobar que, en efecto, sus dientes siguen manchados, torcidos o cualquiera que sea el “defecto” que se haya cebado con su desangelada dentadura. “Pero no se preocupe”, le falta decir a la voz en off que llega nítida y clara desde la sala de estar, “aquí estamos nosotros para devolverle la autoestima”. Y yo añadiría: ¡le blanquearemos hasta los bolsillos si hace falta! Y que conste que no me refiero a ninguna clínica o anuncio en particular, que dios o la energía me libre, sino a un hecho muy concreto que sucede y está a la vista de todo el mundo. Pero qué les voy a contar, de todas formas ya estamos más que acostumbrados a estas técnicas publicitarias: el envejecimiento de la piel o la mera presencia de vello corporal femenino (y todo apunta a que los hombres no se van a librar de la auto infligida tortura de la guerra fría; perdón, quise decir “cera fría”) han pasado de ser características simples y llanas de nuestra especie a convertirse en una “tara” que los miembros de nuestras sociedades desarrolladas no pueden permitirse bajo ningún concepto. ¡Faltaría más! Afortunadamente para todas y todos, existen remedios y almas caritativas que conocen bien nuestras necesidades y están dispuestas a reparar todos nuestros defectos. La pregunta obligada es: ¿qué fue antes, el remedio o la enfermedad? O lo que es lo mismo, ¿el anuncio o el complejo?

La gran mayoría de las pastas de dientes que publicitan por televisión prometen el oro y el moro a todo aquel que quiera lucir una sonrisa resplandeciente. Fíjense bien y verán que son pocas las marcas de dentífricos que aún recurren a la fórmula “anticaries” o “antisarro” para promocionar sus productos. ¡Incluso existen chicles y caramelitos que aseguran ser capaces de dejar nuestros dientes blancos como la nieve! Y es que vivimos en la era del culto al cuerpo y parece que una sonrisa no es tal si las piezas que la conforman no están pulcramente ordenadas ni lucen un blanco polar que deslumbraría a cualquiera que se hubiera olvidado las gafas de sol en casa… Ahora bien, y volviendo a las pastas de dientes “prodigio” y a los chicles “milagro”, ¿estamos hablando de mitos publicitarios o de una realidad? No soy dentista así que cedo la palabra a los verdaderos expertos. Pregunten a un profesional si los productos que anuncian por televisión son algo más que quimeras envasadas con código de barras y decidan ustedes mismas… Y, por supuesto, si realmente sienten la necesidad de blanquear sus dientes, acudan a su clínica de confianza; allí estudiarán su caso y le ofrecerán un tratamiento acorde a sus necesidades.

Dicho esto, permítanme que les cuente una pequeña historia verídica. Conocí a una dentista hace tiempo que me confesó estar sometiendo su dentadura, a mi juicio impoluta, a un tratamiento de blanqueamiento dental. “¡Pero si tienes una sonrisa preciosa!”, le dije, no por quedar bien sino porque verdaderamente lo pensaba y me pareció del todo insólito que aquella mujer estuviera insatisfecha con la tonalidad de sus dientes. “¿En qué espejo se estará mirando?”, recuerdo que pensé. Probablemente se trataba de eso que denominamos “deformación profesional” y que nos afecta a casi todos en nuestros respectivos oficios. Lo cierto es que ignoro sus motivos, pero sí tengo clara una cosa: una sonrisa sólo es perfecta cuando es sincera. Como dijo Baltasar Gracián: ande yo sonriente, pero que me funcione el diente… Digo: ande yo caliente y ríase la gente. Así que sonrían, amigas, con ganas y sin complejos, y verán que ni el color ni el orden de sus dientes alterará el resultado del producto: la sonrisa complacida de la persona que tienen en frente. Cuídense mucho.                                                                                                                                  
Imagen: ArteD

Virginia Polo                                                       

Alergia al polen

La primavera es muy bonita: todo nace de nuevo, los colores presentan su mayor intensidad, hace más calorcito…. Solamente que para muchas de nosotras el simple hecho de salir a la calle representa una pesadilla de estornudos y picores. ¿No sería fantástico poder disfrutar de todo ese derroche de la naturaleza con normalidad y, más aún, con remedios naturales?

Debemos reforzar el sistema inmunológico y seguir estas indicaciones:

1. Hacer ejercicio cardiovascular regular de tres a cinco veces por semana durante 30 a 60 minutos. El ejercicio ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La sudoración acelera el proceso de eliminación.

2. Mantén una dieta saludable que ayudará a tu cuerpo a luchar y resistir los alergenos, reduciendo la fuerza de los síntomas. Las grasas saturadas, conservantes de alimentos, los alimentos fritos y el azúcar son inflamatorios y pueden agravar los síntomas. En su lugar, es mejor que ingieras la proteína de aves de corral, frutas frescas, verduras y granos enteros. Los ajos y la cebolla son buenos remedios contra la alergia.

3. Beber suficiente agua es una buena manera de asegurarte de que tu cuerpo está hidratado y funciona correctamente, así como eliminas las toxinas del sistema lo antes posible. Si acostumbras a beber cafeína y alimentos salados deberías consumir más agua.

4. Se ha demostrado que las vitaminas son eficaces para combatir las alergias. Tu dieta debe incluir vitaminas del complejo B, vitamina E y sobre todo vitamina C. Las vitaminas E y C deben tomarse junto con las comidas para mejorar la absorción, mientras que las vitaminas B son solubles en agua y pueden tomarse en cualquier momento.

5. Procura no salir al exterior en horas en que el polen sea más activo (5:00-10:00 horas de la mañana) o si hace mucho calor o viento. Evita los ácaros del polvo y toma como mínimo una vez al día una solución a base de limón y miel en agua. Protege tu nariz de irritaciones debido a las alergias mediante la aplicación de un poco de vaselina, inhala los vapores de la manzanilla en agua hervida o hazte un baño con agua marina en las fosas nasales con frecuencia.

Como mínimo, si sigues estas instrucciones, reducirás los efectos de esta enfermedad tan molesta.

Fuente E- How Traducción del original: Overcome spring allergies naturally

Cuanto más avanza la tecnología, más posibilidades tenemos de seguir nuestro embarazo al detalle. Por ello hoy te sugerimos una guía con todas las etapas del embarazo semana a semana. Pero, ¿cómo contar las semanas de desarrollo del feto? Así como el embarazo se cuenta desde el primer día de la última regla, para saber las semanas de desarrollo del feto, cabe tener en cuenta que la fecundación suele darse dos semanas después.

¿Por qué es tan importante un seguimiento semanal? Desde el momento de la fecundación hasta la formación del feto y todos los cambios en el feto y en la madre, nos permitirán saber que pruebas son pertinentes a realizar en cada etapa del embarazo. Independientemente de lo bonito que puedan ser las primeras imágenes de nuestro bebé, es importante saber que tanto las ecografías como el resto de tests diagnósticos son necesarios para prevenir cualquier inconveniente en el desarrollo normal del embarazo. La detección precoz de una anomalía en el feto o en la madre es fundamental para intervenir terapéuticamente con efectividad.

Guía embarazo semana a semana

En esta guía del embarazo semana a semana podrás seguir con detalle lo que le ocurre a tu bebé y lo que te ocurre a ti en estos nueve meses tan emocionantes para toda la familia. Desde la fecundación, pasando por todas las etapas del desarrollo de los órganos del feto hasta llegar el momento tan ansiado del parto.

Guía del embarazo semana a semana

Video “En el vientre materno”

Este video es parte de un documental titulado “En el vientre materno” de la prestigiosa National Geographic. En él verás imágenes inéditas del interior del útero combinada con logradas animaciones de ordenador, todo para tener una buena perspectiva general de lo que ocurre durante el embarazo.

Los primeros auxilios pueden salvar vidas, por ello es importantísimo familiarizarse con estas técnicas sanitarias. También  habrá  que  tener en cuenta que, a no ser que tengas el entrenamiento adecuado en primeros auxilios, es preferible dejar actuar al médico o personal sanitario preparado para solucionar este tipo de imprevistos. Por ello, en este artículo encontrarás lo básico que debes conocer para actuar cuanto antes.

Recuerda los  números telefónicos de emergencia:

España 112

México  066

Argentina  911

Chile131

Emergencia de otros paises