Aclara todas tus dudas referentes al test de embarazo, fiabilidad de las diferentes pruebas, y la mejor manera de sentirte segura con los resultados.

Test de embarazo

Los test de embarazo se basan en la tecnología (GAIA – Gold Absorbed Inmuno Assay) que utiliza anticuerpos monoclonales marcados con un coloide de oro y dirigidos a la hormona gonadotropina coriónica humana (GCH). Esta hormona se sintetiza en el embrión y en parte de la placenta en las mujeres, estimula la maduración del óvulo y, en el hombre, la producción de testosterona en los testículos. Durante el embarazo previene la desintegración del cuerpo lúteo (o cuerpo amarillo).en el ovario manteniendo la producción de testosterona, sumamente importante para el embarazo y además interviene en la tolerancia inmunológica. Como sea que dicha hormona se comienza a secretar después de los primeros 6 días de embarazo, cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero, resulta idónea para usar como marcador de embarazo.

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Los que se venden en farmacias, suelen ser tests urinarios (también los hay en formato termómetro) que evidencian la presencia de dicha hormona en la orina (no existe en la mujer no embarazada). Según las marcas, aparece una línea azul o una pequeña cruz en función del estado “si” o” no”.

El momento adecuado para llevar a cabo el test de embarazo

Ya al día siguiente de la falta de menstruación puedes hacerte el test, pero lo recomendable es que esperes unos 7 días de retraso en tu menstruación para darle tiempo a la hormona GHC a que aparezca en la orina en cantidades detectables. Utiliza la primera orina de la mañana ya que habrá mayor concentración de la hormona. No consumas mucho líquido antes de realizarla ya que ésta puede diluirse y bajar sus niveles.

Síntomas del embarazo

Los principales son:

• Por supuesto, la amenorrea o falta de menstruación.
• Sensibilidad e hinchazón de las glándulas mamarias
• Aumento del sueño
• Mareos y vómitos
• Inestabilidad emocional

Y se producen por lo siguiente:

La hormona gonadotrofina coriónica humana (GCH) es la que se encarga de producir los niveles de estrógenos y progesterona idóneos para mantener el embarazo, así como producir la involución normal del cuerpo lúteo al final del ciclo sexual femenino. La acumulación de GCH corre más o menos paralela a los momentos de las náuseas, y empieza a disminuir entre las 12 y las 14 semanas.

Las hormonas provocan una rápida eliminación de azúcar en sangre, lo que puede hacer sentir hambre y mareos por tener un efecto directo en las paredes del estómago, así como náuseas al oler algún tipo de comida junto otras perturbaciones del aparato digestivo. Todo ello empieza hacia la sexta semana del embarazo y, por lo general, raramente continúan tras los tres meses y tienden a desaparecen gradualmente.

Otro de los cambios físicos más importantes en el embarazo es el cambio y la preparación de las mamas para la lactancia debido al factor hormonal y la aparición del calostro. Puede aparecer en etapas precoces de la gestación por el aumento de la prolactina, entre otras hormonas. Las areolas se vuelven más sensibles e hiperpigmentadas.

El aumento de G.C.H., da lugar a que el endometrio continué su crecimiento y almacene grandes cantidades de nutrientes adicionales en lugar de perderlos en forma de liquido menstrual.

Los cambios hormonales son pues los culpables de los diferentes síntomas del embarazo y las consecuencias en la mujer y en los órganos encargados de llevar a buen fin el proceso.

Proceso del embarazo

Liberación del óvulo u ovulación

Los ovarios de la mujer liberan un óvulo, catorce días antes del primer día de la menstruación, que será fértil durante uno o dos días y empieza su viaje hacia una de las trompas de Falopio (órgano de alrededor de 10 cm de longitud) que comunica el útero con los ovarios. Una vez fecundado, tardará alrededor de 7 días en llegar al útero. Cuando el óvulo fecundado se adhiere a la pared uterina, es el momento en que empieza a segregarse la hormona GCH.

Por otra parte, en el mismo momento de la ovulación, el útero se prepara: el endometrio, que es la pared del útero, crece por efecto de las hormonas, los estrógenos y la progesterona hasta convertirse en una especie de cuna o receptáculo cuya función será la de recibir y alimentar al embrión.

Los espermatozoides pueden permanecer activos hasta cinco días, también en las trompas de Falopio

Para saber si estás ovulando. A pesar de estos datos, la fecundación tiene mayor probabilidad de éxito si se realiza el coito en el momento en que la mujer está ovulando. Es importante pues detectar el momento de la ovulación y sus síntomas:

-         Mayor mucosidad cervical

-         Dolor abdominal y dolor en el pecho.

-         Aumento de la temperatura corporal (el ovario fábrica una hormona llamada progesterona, la cual provoca un incremento de 0,5 ° C. Mejor tomársela antes de levantarse de la cama, utilizando siempre el mismo termómetro)

Debe tenerse en cuenta que las ovulaciones normales pueden darse en el octavo día o en el vigésimo o incluso más tarde aún. El momento depende de la longitud del ciclo menstrual de una mujer, por consiguiente, en los ciclos cortos ésta acontece antes que en los largos.

Existen pruebas para detectar la ovulación como:

- tiras reactivas (que reaccionan con la orina de primera hora de la mañana) o

- pruebas de saliva (mediante la composición de ésta), o mejor aún

- test de sangre ya que en la misma hay mayores niveles de la hormona GCH.

Para realizar la prueba del embarazo, ten en cuenta:

• No utilizar material que te haya quedado de una prueba anterior, te recomendamos que adquieras siempre en la farmacia un producto nuevo, así como leer atentamente las instrucciones del test ya que pueden ser distintas de una marca a otra.
• Síguelas ajustándote a ellas lo más posible ya sea: llenando un recipiente con orina e insertando una tira sensible, tomando una muestra con un gotero y aplicándola a un orificio previamente tratado para la reacción, u orinando directamente en un pequeño tubo.
• Espera unos 5 minutos o deja la prueba en reposo (máximo 30 minutos) por si tardase un poco más en reaccionar.
• Si el resultado es negativo, vuelve a realizar la prueba después de una semana (si aún no te ha venido la menstruación).
• Procura realizar el test con la primera orina de la mañana o si es durante el día que ésta se haya retenido un mínimo de 3 horas para procurar la mayor concentración.
• Si continúa siendo negativo y todavía no tienes la regla, no descartes el propósito de visitar al médico.
• En caso de una baja concentración de la hormona del embarazo puede dar una señal más débil.

Fiabilidad de los tests

Hoy en día se puede saber, antes y con mayor exactitud, si estás embarazada o no. Los tests de embarazo pueden utilizarse en cualquier momento y lugar. Pero en caso de resultado positivo, tu médico te prescribirá un test sanguíneo más fiable. Las hormonas aparecen en sangre, antes de ser eliminadas por la orina y además de confirmar tu embarazo podrá especificarte de cuánto estás.

La ingesta de medicación o alcohol no afecta a los resultados de la prueba, únicamente puede afectar la medicación específica con hormonas.

Normalmente, no puede darte un falso positivo a no ser que se trate de un embarazo anembrionado: Caso que suele producirse cuando el óvulo fertilizado se implanta en la cavidad uterina pero no se desarrolla el embrión en su interior. El error lo genera una mala información o codificación de las células que deberían formarlo. Son problemas cromosómicos procedentes de espermatozoides u óvulos de baja calidad.

Sensibilidad:

La sensibilidad analítica de la tira de prueba rápida de embarazo de HCG se ha fijado en 25mIU/ml. Un espécimen de orina contiene las concentraciones de HCG iguales a o mayores que 25mIU/ml HCG da un resultado positivo. También se ha evaluado en las  concentraciones de 0, 25, 50, 100, 500mIU/ml. He aquí los resultados:

Tipos de test del embarazo:

Aunque son muchos más los que existen en el mercado, en el momento actual, éstos son los más utilizados:

Precios x unidad

AccuClear                                          17,99

Aposan                                               9,95

Predictor                                            (14,28 a 18,50 euros)

Cinfa                                                  10,50 euros

Clabitest                                            8,95

Clearblue                                           6,90 euros

Clear Blue Digital                             14,89 euros

Clip Test Stick                                  10,36 euros

Confidence                                         6,30 euros

Cuvetest                                            6,25

Chicco                                                (9,50 a 23,99 euros)

Donnacheck                                       29,42

Donnatest                                          8,00

Edigen                                                8,00

Fact Plus pro                                      33,64

Gestatest                                           9,50

Gran Cruz                                          9,16 euros

Letitest                                              8,50

Lisubel                                               8,94

Mid Stream (2)                                  6,30

Ovultest                                             21,27 euros

Personal test                                      9,00

Unitest                                               14,00

VCS Farma                                        5,88 euros

VP Natura                                          6,00 euros

La mayoría son en formato tira, aunque también existen en formato termómetro

Enlaces sobre test de embarazo.

Predictor En esta página podrás ver, en los cinco pasos que te ofrecen como demostración, cómo realizar el test, así como instrucciones sobre la prueba.

Evatest Esta web te ofrece información sobre el producto cómo, cuándo y una demo que te guiará sobre su utilización y además responde a muchas de tus dudas.

Ovumedix En esta página podrás encontrar amplia información de los tipos de test, sus precios y compararlos, además de poder comprarlos on line cómodamente.

La enfermería te permitirá calcular tus días fértiles. Es a modo de calculadora y es muy sencilla y divertida de utilizar.

Más información en los centros de planificación familiar

Cada año, al llegar el verano, los medios de comunicación y las empresas dedicadas al tema nos recuerdan que ya llega la época en que nuestros cuerpos ya no tendrán la ayuda de abrigos o ropas holgadas donde esconderse.

Además, la tendencia general es ver el sobrepeso como un signo de debilidad o de incapacidad para perseverar en un objetivo.

Las emociones llegan a nosotros en forma de presión, autocrítica, ansiedad incluso; un sin fin de ellas con sus repercusiones en nuestra autoestima o en hacernos sentir culpables. Nos imaginamos delante del armario mirando en perspectiva las piezas que van saliendo e intentando adivinar si ese año entrarán aquellos pantalones que nos gustan tanto o esa pieza tan fresquita que no nos gustaría tener que desechar nunca.

Nos ponemos a prueba y nos desanimamos al mismo tiempo diciéndonos: “No me costará tanto reducir unos cinco kilitos, “todavía tengo muchos días para conseguirlo”,  o el pensamiento que viene a continuación:”Nunca podré cumplir mi objetivo, los días pasan tan rápido…”

Qué os parece si revisamos un poco los trastornos emocionales que nos pueden generar los pensamientos relacionados con nuestro peso o la excesiva afición a reducirlo:

1-“En tal fecha habré perdido tantos kilos”

Error. Aunque es lícito ponernos un plazo para conseguir ciertos logros, al hacerlo nos estamos causando un trastorno emocional que puede derivar después en una presión angustiosa ante el posible fracaso.

2-“Si me adelgazo me sentiré mucho mejor”

No cabe duda. Pero el sentido del perfeccionismo no debe interferir en ningún caso con la consecución de un objetivo, ni tampoco con una dieta y el ejercicio adecuados en cada caso. Una cosa es estar más delgado, otra es conseguir la perfección.

3-“Quiero verme más delgada, ya”

Error. Si no es así y las cosas no se desarrollan con la rapidez deseada el sentimiento que generará será una impotencia que puede llevar a una alimentación pobre y peligrosa.

4-“Me siento culpable por haber comido mucho”

Estamos inmersos en una sociedad que todo lo celebramos con la alimentación: comidas y cenas de empresa, celebraciones de todo tipo, incluso las apuestas terminan en invitaciones a un restaurante… la comida más que una necesidad ha derivado ya en un placer, quizá nos viene de las penurias que tenían que pasar nuestros ancestros para llevarse algo a la boca.

De acuerdo, pero qué pasa después de una comilona. Pues que la digestión suele ser  pesada y acude a nuestra mente el clásico “por qué lo habré hecho”, “ahora me siento embutido”, “me estoy perjudicando” (mientras acuden a nuestra mente escenas de nuestro aparato digestivo colapsado y pidiendo socorro con algún producto adecuado),

Y lo peor de todo:

5-“Mañana voy a empezar una dieta”

Ahí ya estamos forzando un plazo y podemos caer en el error de acogernos a la primera dieta que nos ofrezca excelentes resultados en el menor espacio de tiempo posible. Otro error.

Las dietas fáciles no existen. Y si pensamos que en poco tiempo podremos ver grandes resultados nos rendiremos a la primera de cambio y los pensamientos: “no lo hago bien”, “no tengo la suficiente constancia”, “no tengo buena imagen, luego no me apreciarán”, etc. aparecerán en el primer peldaño de la larga escalera que conduce a la falta de autoestima.

Palabras clave: ten paciencia y si crees que debes reducir unos kilos, hazlo únicamente para sentirte más ágil y en beneficio de tu salud, nunca en detrimento de tu bienestar emocional.

Un dolor de cabeza o cefalea es un síntoma que puede indicar una serie de problemas ubicados en los distintos órganos que contiene y, en ocasiones, en el cuello. Por lo general, las afecciones que lo originan suelen ser benignas.

Los síntomas pueden variar e ir desde crónicos y reincidentes hasta una fase de remisión. Se pueden distinguir entre:

• sintomáticos (presentes y demostrando síntomas), o
• asintomáticos (presente, pero sin síntomas)

Tanto el último supuesto como las infecciones asintomáticas pueden existir durante años siendo precisas pruebas médicas para que el profesional  efectúe el diagnóstico correcto, como ocurre, por ejemplo, con la hipertensión.

Dolores de cabeza: tipos, causas  y tratamiento.

Es necesario identificar el tipo de dolor de cabeza que padeces con el fin de aplicar el tratamiento correcto ya que, de lo contrario, es posible que no se experimente mejoría absoluta con la medicación tomada.

Tensionales

Son los más comunes y se originan por la contracción de los músculos en cabeza y cuello. Suelen durar entre cinco o seis horas. Se trata de un dolor sordo y continuado, como si algo estuviese oprimiendo tu cabeza.

Las cefaleas tensionales tienden a darse en ambos lados de la cabeza. A menudo comienzan en la parte posterior de la cabeza y se propagan hacia delante. Es posible que sientas dolor y rigidez en los hombros, cuello y mandíbula. El dolor generalmente es persistente, pero no empeora con la actividad.

¿Qué hacer?:

Algunos analgésicos como  la aspirina, ibuprofeno, etc., son por lo general suficientes para el tratamiento de las cefaleas de tensión, los expertos creen que puede ser causada por la contracción de los músculos del cuello y el cuero cabelludo (incluyendo la respuesta al estrés) y, posiblemente, los cambios en las sustancias químicas del cerebro.

Vasculares

En este grupo podríamos incluir las migrañas. Aunque su causa es desconocida, el dolor que la produce se debe a una dilatación de las arterias del cráneo. Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes, fundamentalmente en la época de primavera y otoño, y éstas pueden llegar a durar de 12 a 24 horas. Además del intenso dolor de cabeza estas dolencias van acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia, vómitos, sensibilidad a la luz y/o al sonido. En menor medida pueden provocar irritabilidad, falta de apetito, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales. Sin embargo, durante el embarazo ésta suele mejorar y muchas mujeres sienten un gran alivio en su dolencia al entrar en la época de la menopausia.

Se cree también que algunos alimentos (productos que contienen tiramina, como quesos curados, habas, galletas saladas, plátanos y alimentos fermentados o carnes en conserva con nitratos y bebidas (vino tinto o añejados) pueden desencadenar los ataques.

Algunas personas manifiestan distorsiones visuales (tales como líneas onduladas o puntos ciegos) o entumecimiento de manos. Se estima, sin embargo, que sólo el 15 0 20 por ciento lo experimenta.

¿Qué hacer?

Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en momentos estresantes. Después de tomar un fármaco contra las cefaleas, túmbese en la oscuridad, en una habitación silenciosa hasta que el dolor comience a mejorar.

Recurrentes

Estos afectan a un mayor número de hombres que mujeres y suele manifestarse de forma cíclica. El dolor suele aparecer de repente caracterizados por un dolor agudo en un lado de la cabeza acompañado de un ojo lagrimoso y congestión nasal en el mismo lado. El hecho de estar inquieta y ser incapaz de relajarse o tenderse en la cama, agrava  la migraña. No se conoce la causa de los dolores de cabeza recurrentes pero es probable que tengan un componente genético.

¿Qué hacer?

No existe una curación definitiva, pero algunos medicamentos pueden reducir la frecuencia y duración de los ataques. Los tratamientos con oxígeno puro pueden también ayudar en muchos casos.

Dolores de cabeza por efecto de medicación

El excesivo uso de analgésicos así como los medicamentos recetados puede, irónicamente, dar lugar a dolores de cabeza . Una teoría es que un exceso de medicación pueda estimular una parte del cerebro, provocándolos.

¿Qué hacer?:

Retirar lentamente la ingesta de dichos analgésicos, aunque es mejor la prevención en el sentido de evitar su toma en más de 10 días por mes.

Específico de la sinusitis

Los dolores de cabeza provocados por la sinusitis ocasionan un dolor agudo en la zona de la frente y nariz, originado por la infección que puede provocar un deficiente drenaje de la mucosidad procedente de un resfriado que deja vulnerable el área sinusal.

¿Qué hacer?

Estos dolores de cabeza suelen tratarse mediante antibióticos, así como antihistamínicos y/o descongestionantes.

Prevención en general

Como en todos los casos, es preferible prevenir que curar, por lo que toma nota de estos trucos que seguro te ayudarán a reducir la probabilidad de padecer dolores de cabeza:

1.- Procura descansar y aprende a relajarte (el ejercicio puede ser un aliado)

2.- La alimentación y los buenos hábitos son indispensables

3.- Haz ejercicios de cuello de vez en cuando si trabajas con ordenador durante un tiempo prolongado.

4.- Si padeces dolores de cabeza recurrentes, piensa en visitar a un oftalmólogo.

La celulitis provoca que surjan hoyos en nuestra piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas; por su parte, la flaccidez deja nuestra piel blanda a causa de la pérdida de tono muscular. Cuello, brazos, vientre, nalgas, muslos, e interior de las rodillas, y dependiendo de la edad, son las áreas donde más sufrimos la antiestética “piel de naranja”. Pero, como con casi todo, podemos combatirla y encima disfrutando de la comida y bebida. Para ello:

1-Hidrátate abundantemente ya que así facilitaremos el trabajo a los riñones, mejoraremos la depuración orgánica y nuestra circulación, eliminando las toxinas sobrantes de nuestro organismo y contribuyendo a la desaparición de los nódulos de grasa. Para ello toma como mínimo dos litros de líquido diario: agua, entre comidas, y el resto en caldos, zumos naturales, infusiones (té verde, menta, salvia, hinojo…) y bebidas light sin alcohol. Evita el café y las bebidas carbonatadas que están repletas de ingredientes químicos que no es que solamente carezcan de nutrientes, sino que además contribuyen a hincharnos el cuerpo añadiendo más toxinas y acentuando la celulitis.

2-Consume fibra ya que ésta ayuda a eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba a la par que agiliza nuestro intestino. La fibra es una sustancia que se encuentra mayormente en los cereales integrales (más digeribles, con mayor cantidad de nutrientes y menos toxinas) y los vegetales de hoja verde, alimentos que confieren humedad y volumen a las heces, facilitando su formación, movimiento y posterior eliminación intestinal. Son, a su vez, un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento, que aumenta la acumulación de toxinas en nuestros tejidos. Las frutas (sin abusar y preferibles las poco dulces como la manzana), verduras y legumbres también son un excelente aliado para alcanzar el mismo objetivo.

3-Mantén alejada la sal de ti, pero no la sal de mesa, sino la de los productos precocinados, ahumados y embutidos. Así, en lugar de la sal refinada, que favorece la retención de líquidos, usa la marina “completa” o “gorda”, que contiene decenas de minerales y da mayor sabor con mucha menos cantidad. De todas maneras, emplea más especias vegetales para condimentar tus platos. Reducir la ingesta de sal en la dieta es una medida beneficiosa para la salud, aunque con ello no se adelgaza como muchas creen. Comer sin sal combate la retención de líquidos y se favorece la eliminación de éstos, pero no permite eliminar grasa o adelgazar. Cuando eliminamos la sal de las comidas, perdemos más líquidos, pero lo perdido es agua, no grasa, y por lo tanto, se tratará siempre de una pérdida pasajera y limitada de peso ya que para adelgazar lo que necesitamos es quemar grasa. Por eso:

4-Evita el consumo de grasas ya que al margen de engordar tienden a acumular toxinas lo que favorece la aparición de celulitis. Es importante evitar las grasas saturadas (margarina, manteca…) y también los fritos ya que suelen estar cocidos con aceites de ínfima calidad. Decántate, pues, por lo natural. Los alimentos fritos, pesados, envasados, procesados o refinados, o aquellos otros con aditivos, colorantes, conservantes o sustancias artificiales, además de dificultar nuestra digestión y aportar grasas y azúcares, aumentan la acumulación de toxinas. Sin embargo, los alimentos crudos, cocidos al vapor, biológicos, naturales e integrales, se digieren y asimilan muchísimo mejor, aportándonos más nutrientes y menos compuestos tóxicos.

5-Modera el consumo de golosinas y pastelería en general ya que todos los productos de repostería tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas que favorecen la aparición de celulitis. El pan, siempre integral y en cantidades discretas. Y los lácteos, recomendables por su aporte de calcio, han de ser desnatados.

6-Escoge formas de cocinar más saludables. Así, utiliza la parrilla, plancha, brasa, hervido, u horno para carnes y pescados; mientras que las verduras, y siempre que puedas, ingiérelas crudas, o, en su defecto, cocinadas hervidas, al vapor, al horno, la plancha, o también en microondas. Los huevos puedes consumirlos en tortilla o pasados por agua, escalfados, o revueltos.

7-Refuerza tu aporte de hierro en la mesa con verduras y hortalizas –que además previenen la anemia- y equilibra el potasio (frutos secos, hortalizas crudas, berenjenas, frutas…) cuya carencia fomenta la sequedad de piel.

8-Acostúmbrate a hacer una jornada depurativa de tanto en tanto para eliminar toxinas y limpiar tu aparato digestivo a base de zumos naturales, hortalizas, verduras, … espinacas, apio, hinojo … y, por supuesto, ingiriendo agua abundante, por lo menos dos litros al día para tener una completa hidratación. Controla también tu peso, pero recuerda siempre que aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas, y con un régimen demasiado estricto aceleraremos y empeoraremos la celulitis lo mismo que con una dieta que fuese rica en grasas y que fomentase la obesidad.

Por todas es sabido que la celulitis es un problema de solución complicada. Una vez instalada en nuestro cuerpo es difícil erradicarla totalmente. No obstante, podemos mejorar enormemente cuidando un poco la dieta a base de lo contado en los puntos anteriores y apoyándonos en la práctica de ejercicio o algún deporte (natación…) de lo que hablaremos en otra entrada específica. Pero, para acabar, un último y genial consejo junto a una buena dieta es el propio automasaje que te ayudará y de qué manera a deshacer los nódulos de grasa a la par que activas la micro circulación y el drenaje linfático. Cierto es que estos masajes serían mucho más eficaces si los hicieses con la intervención de un masajista profesional pero también son muy efectivos si te los practicas con regularidad diaria.

Dos de cada tres adultos sufrirán de dolor de cuello a lo largo de su vida. El dolor cervical puede comenzar en cualquiera de las estructuras de nuestro cuello, incluyendo nervios, vértebras y músculos. Este dolor también puede deberse a otras zonas cercanas como la cabeza, los hombros, la mandíbula, o la parte superior de los brazos; manifestándose en forma de dificultad para mover el cuello hacia un lado (lo que solemos denominar rigidez) o también entumecimiento (espasmos musculares significativos que comprimen un nervio o un disco desplazado que presiona un nervio), hormigueo o debilidad en uno o los dos brazos, mano/s u otra área.

Causas:

-Posturas incorrectas (al escribir, al dormir, al conducir…) mantenidas de forma prolongada.

-Demasiado tiempo delante del ordenador.

-Obesidad, debilidad muscular.

-La realización de trabajos que requieren flexionar el cuello o encorvar la espalda.

-Vida sedentaria.

-Traumatismos, lesiones, enfermedades de la columna vertebral cervical (artrosis, hernia discal…), osteoporosis (huesos frágiles), escoliosis (deformidad de la curva natural de la columna), o incluso tumores e infecciones.

Hay que tener en cuenta que en no pocas ocasiones los dolores cervicales son tan solo la expresión de una tensión muscular secundaria u otro problema (tensión emocional –preocupaciones-, ansiedad, estrés, o depresión). El dolor es una de las formas que el organismo pone en funcionamiento para expresar un desequilibrio, una pérdida de nuestro orden vital. Cuando una parte del organismo nos duele es porque hay un trastorno en el funcionamiento de nuestro organismo pero ese trastorno no necesariamente tiene su génesis en lo físico.

Síntomas (al margen de los ya descritos en la introducción):

-Músculos del cuello doloridos y tensos, duros al tacto.

-Tortícolis. El dolor agudo puede provocarnos una postura anormal del cuello en la que nuestra cabeza se presenta desviada hacia uno de los lados.

-El dolor en la base del cráneo puede acompañarse también de una sensación de debilidad en las manos y hombros pudiendo existir una sensación de hormigueo en los brazos y dedos.

-Dolor generalizado en el área cervical que puede irradiarse hacia el contorno (hombros, brazos, manos, cabeza -cefaleas-, omóplatos).

-En algunas ocasiones, el dolor cervical puede ser un síntoma de meningitis (sarpullidos; mal estado general o fiebre además del dolor cervical; la luz molesta a los ojos; cefalea intensa; vómitos; dolor de espalda; duele tanto flexionar el cuello hacia delante que es imposible tocarnos en el pecho con la barbilla).

-También puede ser un síntoma de una lesión craneal o de un problema de los discos intervertebrales (cuando el dolor de cervicales es el resultado de un traumatismo craneoencefálico reciente; potencia muscular reducida en piernas o brazos; cefalea; dolor detrás de los ojos; vómitos intensos; mareos y confusión; el gusto, la visión o el equilibrio tan bien se ven afectados).

Tratamiento:

-Analgésicos (ibuprofeno o paracetamol).

-Aplicar frío durante los primeros 2-3 días para luego suministrar calor a base de compresas, almohadillas térmicas (no debemos dormir con ella) o duchas calientes.

-Masajes y ejercicios cervicales de estiramiento de lado a lado y arriba y abajo con movimientos nada bruscos.

-Dormir con una almohada especial para el cuello o incluso sin almohada sobre un colchón firme.

Si con estos cuidados personales los síntomas no desaparecen en 5 ó 6 días deberemos acudir a nuestro médico de confianza. También deberemos acudir (¡inmediatamente!) si el dolor fue provocado por un golpe o una caída o si presentamos debilidad en brazos o manos, hormigueo o entumecimiento.

Prevención:

-Son muy efectivas las técnicas de relajación y el ejercicio regular para prevenir el estrés y la tensión en los músculos del cuello.

-Adoptar buenas posturas cuando nos sentamos manteniendo un apoyo en la espalda (respaldo alto) y no posicionarnos al borde de la silla o con el tronco girado. Si usamos el ordenador con regularidad son recomendables los asientos anatómicos, con una pequeña curva a nivel lumbar, y deberemos ajustar el monitor a la altura de nuestros ojos, así evitaremos mover la cabeza continuamente hacia abajo o arriba. Y descansaremos periódicamente. (Deben evitarse en cualquier caso los sofás blandos y, en general, los asientos que no dispongan de respaldo como los taburetes.)

-Dominar unos cuantos ejercicios de estiramiento para el cuello y para la parte superior del cuerpo y llevarlos a cabo a diario. Si somos proclives a sufrir de dolor cervical, acudir a un fisioterapeuta con cierta regularidad nos será de gran ayuda para este fin.

-Asegurarnos de que dormimos sobre un colchón lo suficientemente firme y recurrir a una almohada especial que nos brinde el apoyo adecuado en cuello y cabeza para un sueño cómodo y eficaz. Si habitualmente dormimos boca arriba, la almohada deberá de ser baja y si solemos dormir mayormente de lado, sobre un hombro, ésta debería de ser un poco más alta, lo suficiente para que el cuello permanezca en una posición horizontal.

-Si hemos de cargar o transportar algún tipo de objeto, nos agacharemos flexionando las rodillas, con la espalda recta (¡nunca cogeremos pesos con la espalda flexionada!), elevando el peso y llevando la carga lo más cerca posible de nuestro cuerpo, repartiendo el peso entre las dos manos y recordando siempre que es preferible el empleo de ayudas para su transporte (carrito de la compra, maletas con ruedas…) y que empujar el objeto o carro hacia delante es mucho mejor que tirar de él o llevarlo arrastrado.

-Evita al hablar por teléfono sostener el auricular entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado ya que esto da pie a contracturas y dolor cervical. Sostén el teléfono simplemente con la mano o bien usa el manos libres.

-Obvia mantener posturas prolongadas tanto sentada como de pie. Siéntate o da algunos pasos para estirar las piernas pero, en general, muévete para desentumecer los músculos cuando permanezcas de pie parada (por ejemplo, esperando en una cola) o en cualquier actividad que requiera de una postura fija ininterrumpida.

-Si te es posible, realiza los trabajos erguida, para ello emplea instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no te obliguen a estar encogida.

-Practica deportes como la natación.

Finalmente, recuerda siempre que el dolor cervical clásico rara vez está originado por un problema de salud grave y éste desaparecerá no más tarde de una semana. Que las personas con músculos débiles en el cuello tendrán una mayor tendencia a padecer este tipo de problema y en tal caso un programa de ejercicios para fortalecer las cervicales es una idea genial. Y que dependiendo de la causa subyacente del dolor, el pronóstico es generalmente bueno si permaneces llevando una vida activa y obtienes un correcto tratamiento sin demora acudiendo a tu médico.

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