Aclara todas tus dudas referentes al test de embarazo, fiabilidad de las diferentes pruebas, y la mejor manera de sentirte segura con los resultados.

Test de embarazo

Los test de embarazo se basan en la tecnología (GAIA – Gold Absorbed Inmuno Assay) que utiliza anticuerpos monoclonales marcados con un coloide de oro y dirigidos a la hormona gonadotropina coriónica humana (GCH). Esta hormona se sintetiza en el embrión y en parte de la placenta en las mujeres, estimula la maduración del óvulo y, en el hombre, la producción de testosterona en los testículos. Durante el embarazo previene la desintegración del cuerpo lúteo (o cuerpo amarillo).en el ovario manteniendo la producción de testosterona, sumamente importante para el embarazo y además interviene en la tolerancia inmunológica. Como sea que dicha hormona se comienza a secretar después de los primeros 6 días de embarazo, cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero, resulta idónea para usar como marcador de embarazo.

.

Los que se venden en farmacias, suelen ser tests urinarios (también los hay en formato termómetro) que evidencian la presencia de dicha hormona en la orina (no existe en la mujer no embarazada). Según las marcas, aparece una línea azul o una pequeña cruz en función del estado “si” o” no”.

El momento adecuado para llevar a cabo el test de embarazo

Ya al día siguiente de la falta de menstruación puedes hacerte el test, pero lo recomendable es que esperes unos 7 días de retraso en tu menstruación para darle tiempo a la hormona GHC a que aparezca en la orina en cantidades detectables. Utiliza la primera orina de la mañana ya que habrá mayor concentración de la hormona. No consumas mucho líquido antes de realizarla ya que ésta puede diluirse y bajar sus niveles.

Síntomas del embarazo

Los principales son:

• Por supuesto, la amenorrea o falta de menstruación.
• Sensibilidad e hinchazón de las glándulas mamarias
• Aumento del sueño
• Mareos y vómitos
• Inestabilidad emocional

Y se producen por lo siguiente:

La hormona gonadotrofina coriónica humana (GCH) es la que se encarga de producir los niveles de estrógenos y progesterona idóneos para mantener el embarazo, así como producir la involución normal del cuerpo lúteo al final del ciclo sexual femenino. La acumulación de GCH corre más o menos paralela a los momentos de las náuseas, y empieza a disminuir entre las 12 y las 14 semanas.

Las hormonas provocan una rápida eliminación de azúcar en sangre, lo que puede hacer sentir hambre y mareos por tener un efecto directo en las paredes del estómago, así como náuseas al oler algún tipo de comida junto otras perturbaciones del aparato digestivo. Todo ello empieza hacia la sexta semana del embarazo y, por lo general, raramente continúan tras los tres meses y tienden a desaparecen gradualmente.

Otro de los cambios físicos más importantes en el embarazo es el cambio y la preparación de las mamas para la lactancia debido al factor hormonal y la aparición del calostro. Puede aparecer en etapas precoces de la gestación por el aumento de la prolactina, entre otras hormonas. Las areolas se vuelven más sensibles e hiperpigmentadas.

El aumento de G.C.H., da lugar a que el endometrio continué su crecimiento y almacene grandes cantidades de nutrientes adicionales en lugar de perderlos en forma de liquido menstrual.

Los cambios hormonales son pues los culpables de los diferentes síntomas del embarazo y las consecuencias en la mujer y en los órganos encargados de llevar a buen fin el proceso.

Proceso del embarazo

Liberación del óvulo u ovulación

Los ovarios de la mujer liberan un óvulo, catorce días antes del primer día de la menstruación, que será fértil durante uno o dos días y empieza su viaje hacia una de las trompas de Falopio (órgano de alrededor de 10 cm de longitud) que comunica el útero con los ovarios. Una vez fecundado, tardará alrededor de 7 días en llegar al útero. Cuando el óvulo fecundado se adhiere a la pared uterina, es el momento en que empieza a segregarse la hormona GCH.

Por otra parte, en el mismo momento de la ovulación, el útero se prepara: el endometrio, que es la pared del útero, crece por efecto de las hormonas, los estrógenos y la progesterona hasta convertirse en una especie de cuna o receptáculo cuya función será la de recibir y alimentar al embrión.

Los espermatozoides pueden permanecer activos hasta cinco días, también en las trompas de Falopio

Para saber si estás ovulando. A pesar de estos datos, la fecundación tiene mayor probabilidad de éxito si se realiza el coito en el momento en que la mujer está ovulando. Es importante pues detectar el momento de la ovulación y sus síntomas:

-         Mayor mucosidad cervical

-         Dolor abdominal y dolor en el pecho.

-         Aumento de la temperatura corporal (el ovario fábrica una hormona llamada progesterona, la cual provoca un incremento de 0,5 ° C. Mejor tomársela antes de levantarse de la cama, utilizando siempre el mismo termómetro)

Debe tenerse en cuenta que las ovulaciones normales pueden darse en el octavo día o en el vigésimo o incluso más tarde aún. El momento depende de la longitud del ciclo menstrual de una mujer, por consiguiente, en los ciclos cortos ésta acontece antes que en los largos.

Existen pruebas para detectar la ovulación como:

- tiras reactivas (que reaccionan con la orina de primera hora de la mañana) o

- pruebas de saliva (mediante la composición de ésta), o mejor aún

- test de sangre ya que en la misma hay mayores niveles de la hormona GCH.

Para realizar la prueba del embarazo, ten en cuenta:

• No utilizar material que te haya quedado de una prueba anterior, te recomendamos que adquieras siempre en la farmacia un producto nuevo, así como leer atentamente las instrucciones del test ya que pueden ser distintas de una marca a otra.
• Síguelas ajustándote a ellas lo más posible ya sea: llenando un recipiente con orina e insertando una tira sensible, tomando una muestra con un gotero y aplicándola a un orificio previamente tratado para la reacción, u orinando directamente en un pequeño tubo.
• Espera unos 5 minutos o deja la prueba en reposo (máximo 30 minutos) por si tardase un poco más en reaccionar.
• Si el resultado es negativo, vuelve a realizar la prueba después de una semana (si aún no te ha venido la menstruación).
• Procura realizar el test con la primera orina de la mañana o si es durante el día que ésta se haya retenido un mínimo de 3 horas para procurar la mayor concentración.
• Si continúa siendo negativo y todavía no tienes la regla, no descartes el propósito de visitar al médico.
• En caso de una baja concentración de la hormona del embarazo puede dar una señal más débil.

Fiabilidad de los tests

Hoy en día se puede saber, antes y con mayor exactitud, si estás embarazada o no. Los tests de embarazo pueden utilizarse en cualquier momento y lugar. Pero en caso de resultado positivo, tu médico te prescribirá un test sanguíneo más fiable. Las hormonas aparecen en sangre, antes de ser eliminadas por la orina y además de confirmar tu embarazo podrá especificarte de cuánto estás.

La ingesta de medicación o alcohol no afecta a los resultados de la prueba, únicamente puede afectar la medicación específica con hormonas.

Normalmente, no puede darte un falso positivo a no ser que se trate de un embarazo anembrionado: Caso que suele producirse cuando el óvulo fertilizado se implanta en la cavidad uterina pero no se desarrolla el embrión en su interior. El error lo genera una mala información o codificación de las células que deberían formarlo. Son problemas cromosómicos procedentes de espermatozoides u óvulos de baja calidad.

Sensibilidad:

La sensibilidad analítica de la tira de prueba rápida de embarazo de HCG se ha fijado en 25mIU/ml. Un espécimen de orina contiene las concentraciones de HCG iguales a o mayores que 25mIU/ml HCG da un resultado positivo. También se ha evaluado en las  concentraciones de 0, 25, 50, 100, 500mIU/ml. He aquí los resultados:

Tipos de test del embarazo:

Aunque son muchos más los que existen en el mercado, en el momento actual, éstos son los más utilizados:

Precios x unidad

AccuClear                                          17,99

Aposan                                               9,95

Predictor                                            (14,28 a 18,50 euros)

Cinfa                                                  10,50 euros

Clabitest                                            8,95

Clearblue                                           6,90 euros

Clear Blue Digital                             14,89 euros

Clip Test Stick                                  10,36 euros

Confidence                                         6,30 euros

Cuvetest                                            6,25

Chicco                                                (9,50 a 23,99 euros)

Donnacheck                                       29,42

Donnatest                                          8,00

Edigen                                                8,00

Fact Plus pro                                      33,64

Gestatest                                           9,50

Gran Cruz                                          9,16 euros

Letitest                                              8,50

Lisubel                                               8,94

Mid Stream (2)                                  6,30

Ovultest                                             21,27 euros

Personal test                                      9,00

Unitest                                               14,00

VCS Farma                                        5,88 euros

VP Natura                                          6,00 euros

La mayoría son en formato tira, aunque también existen en formato termómetro

Enlaces sobre test de embarazo.

Predictor En esta página podrás ver, en los cinco pasos que te ofrecen como demostración, cómo realizar el test, así como instrucciones sobre la prueba.

Evatest Esta web te ofrece información sobre el producto cómo, cuándo y una demo que te guiará sobre su utilización y además responde a muchas de tus dudas.

Ovumedix En esta página podrás encontrar amplia información de los tipos de test, sus precios y compararlos, además de poder comprarlos on line cómodamente.

La enfermería te permitirá calcular tus días fértiles. Es a modo de calculadora y es muy sencilla y divertida de utilizar.

Más información en los centros de planificación familiar

La mayoría de las personas que los han sufrido celos, describen a ese “monstruo de ojos verdes” como el sentimiento más doloroso que han experimentado jamás y aunque, por lo general, permanece dentro de nosotros y no cruza el límite hacia la acción violenta, nadie se da cuenta de hasta dónde puede llegar la fuerza destructiva de los celos.

Los celos residen en algún lugar entre la salud mental y la locura, aunque, en ocasiones, pueden ser tan excesivos que no es necesario ser un experto para calificarlos de patológicos.

Te preguntarás ¿dónde terminan los celos normales y empiezan los patológicos?, ¿dónde está el límite? Es importante diferenciar los que pueden ser “normales” de los “delirantes”. Los primeros tienen una base de amenaza real, mientras que los segundos persisten a pesar de no existir indicio alguno o probabilidad de peligro para una relación.

La mayoría de los profesionales con dedicación especializada hacia este problema coinciden en que los celos pueden variar en su nivel de patología que va desde los celos normales hasta los delirantes.

En este último caso, cuando una persona cree equivocadamente que su compañera/o sentimental no está siendo sincero, inicia una serie de acciones para encontrar evidencias que confirmen sus sospechas, llegando a conclusiones erróneas y obsesivas sobre acontecimientos u objetos que cree lo corroboran y, por supuesto, ni siquiera existen. Los celos se basan en el anhelo de poseer íntegramente al ser amado, al objeto de deseo y excluir todo rival. Los estudiosos del tema no han llegado a un consenso, aunque existen pistas que te ayudarán a reconocerlos:

• La persona que siente este tipo de celos suele primero impedir por todos los medios a su alcance, que su pareja establezcan cualquier tipo de vínculo emocional con otros, incluso con la familia.
• Su comportamiento es rígido y controlador.
• Su deseo es poseer al ser amado ya que de lo contrario piensa que su vida será insoportable.

Por lo que:

• Empezará a fiscalizar los movimientos y actividades de la pareja.
• Controlará sus llamadas telefónicas, mensajes y correos electrónicos en busca de “pistas”
• Investigará incluso en sus pertenencias personales.
• Sospechará cada vez que la pareja hable con alguien del sexo contrario o considere que se le presta demasiada atención.
• Sentirá un miedo incontrolable a perder a su compañera/o.

Este sentimiento suele ir acompañado de una fuerte inseguridad y baja autoestima que puede incluso derivar en hostilidad en algunos momentos y depresión en otros. La persona necesita imperiosamente saberse destinatario del amor del otro.

En las mujeres:

Los celos son una emoción instintiva que surge con mayor frecuencia en mujeres cuando no se sienten lo suficientemente dignas de conservar un afecto o respeto por sus propios méritos.
A menudo la falta de autoestima origina este tipo de emociones y las limitaciones que implica hacia relaciones en general y hacia la pareja que van a dañar más que a protegerlas.

En los hombres:

Los celos tienen que ver con la posesión, con aquello que se siente como personal y privativo, del mismo modo que una persona se relaciona con sus propiedades o sus adquisiciones materiales. El pensamiento de que la persona puede escapar de nuestra influencia y de nuestro lado para irse con un mejor postor.

La infidelidad de la mujer es para el hombre un temor atávico que es anterior a ganarse su confianza y que, según algunos entendidos, podría  asentarse en la incertidumbre de su transmisión genética y el interés enfermizo por los otros como proyección.

Hazte estas preguntas y contéstalas con sinceridad:

1. ¿Te sientes celosa de absolutamente todas las personas que se acercan a tu compañero?

1. ¿Ese sentimiento se presenta cuando piensas que quizá la pareja le está prestando demasiada atención?

1. ¿Te molesta que tu pareja mencione a alguien aunque no se vean justificados ninguno de estos sentimientos?

1. ¿Te comparas constantemente con otras mujeres?

Tus respuestas te proporcionarán las razones y las causas. Si no son razonables, ahí ocurre algo y debes trabajarlo.

¿Cómo puedo controlar este sentimiento?

Si reconoces estos signos, haz un examen de las raíces de estos sentimientos y te será más fácil controlarlos y cambiar tu comportamiento. El enfrentamiento con experiencias emocionales difíciles siempre nos ayuda a crecer como persona y a comprender el complicado mundo de nuestras relaciones y de la pareja.

¿Hacemos un ejercicio práctico?

• Trata de recordar el momento en que conociste a tu pareja y el sentimiento que experimentaste.
• ¿Qué fue lo primero que captó tu atención?
• ¿Qué fue lo que te hizo pensar (en aquel momento y tiempo después) que te hallabas ante la persona con la que querías pasar el resto de tu vida?
• ¿Qué te aportó esa relación?:
  • ¿Un sentimiento de seguridad?,
  • ¿ser respetada y escuchada?
  • o ¿sentirte deseada y amada?

Ahora, pasa al presente y considera cuál es el componente básico de tus celos (el pensamiento más doloroso que acude a tu mente: sentirte abandonada, excluida, humillada, vergüenza, pérdida de estabilidad emocional o social, de autoestima, etc.)

Una vez identificada la base de tus celos, debes preguntarte por qué respondes de la manera en que lo haces. ¿Estás sensibilizada hacia ese asunto en particular o experimentas una amenaza real de pérdida de la relación? Después de clarificar qué experimentas y por qué, puedes empezar a examinar tus opciones. Algunas de ellas pueden ser:

• Mejorar tu imagen para sentirte bien contigo misma y adquirir seguridad
• Vigilar tu autoestima
• Educar y controlar tus emociones
• Valorar y cuidar tus amistades

Algunas personas intentan evitar a la persona de la que están celosas o bien analizar de nuevo la situación: qué está pasando, qué lo originó y por qué le está afectando. Evitar nunca es bueno.

Otras se sienten críticos contra sí mismos por el hecho de estar celosos e intentan encontrar razones para dejar de estarlo. Sólo consiguen confusión.

Los hay que intentarán devaluar la relación mediante el pensamiento de que “no vale la pena”, con lo cual sólo conseguirán que la decisión se  le vuelva en contra y cause  decepción.

Quizá la mejor forma es la de comunicar el sentimiento, tarea nada fácil para algunos pero que ayudará a reducir su intensidad. Si resulta, además de mejorar la relación en la mayoría de los casos hará que ésta crezca y facilitará un cambio en la forma en que se percibe el comportamiento de los demás. Al comunicar el sentimiento de una forma constructiva verás que las otras personas lo entienden y, a menudo, generará una relación de empatía contigo y te ofrecerán una gran sensación de alivio. Incluso pueden cambiar su conducta hacia ti para ayudarte a no sentirte celosa nunca más.

El color en los dibujos de los niños

Esta es una continuación del artículo Cómo analizar un dibujo infantil (I)

Amarillo

El color del Sol. Representa el conocimiento, la curiosidad y la alegría de vivir.

Positivo: Suele ser más expresivo que los otros.

Naturaleza generosa, optimista y ambicioso.

Logrará sus metas con facilidad debido a su potencial y fuerza mental, percepción y curiosidad.

Negativo: Si se emplea de forma excesiva, el niño puede llegar a ser hiperactivo.

Es exigente consigo mismo y con los demás. Puede ser agotador para quienes le rodean.

Azul

Es un color frío y el último que el niño distingue. Sugiere cierta distancia y relajación. La energía del azul es suave y sencilla.

Positivo: Nos podría mostrar lo que le gusta al niño: paz, armonía y tranquilidad. Es el color de la lealtad y que inspira confianza. Podríamos compararlo al océano: cuanto más oscuro, más profundo.

Negativo: Algo linfático e introvertido y desea ir a su propio ritmo.

No resulta recomendable pues forzar ni cambiar sus costumbres. Sus amigos serán poco numerosos y ocasionales.

Si el dibujo no encaja bien en el estilo, el niño nos está diciendo que necesita paz y que el medio es demasiado exigente.

Un niño hiperactivo no se encontrará demasiado bien en una habitación pintada de azul, quizá el verde sería más adecuado.

Gris

Combinación de negro y blanco.

Positivo: Cierto equilibrio entre lo conocido y lo desconocido.

Negativo: Si es demasiado frecuente al niño le falta seguridad en sus elecciones. Fácilmente influenciable.

Puede decir que si para quedar bien ante los demás, lo que le llevará a rumiar sobre frustraciones pasadas

Malva y/o violeta

Combinación de rojo y azul. Color espiritual. Se distingue fácilmente de los demás por su actitud como por su comportamiento.

Positivo: Sugiere superioridad y una gran fuerza creativa. Periodo de crecimiento personal y control. Imaginación.

Negativo: Le gusta comprometerse con entusiasmo pero consciente o inconscientemente lo que hace “es pasar de todo”.

A la vez introvertido y extrovertido. Durante algún tiempo parece integrarse con los demás y luego se retira, abandona al grupo que parecía serle tan favorable.

Puede rebelar cierto grado de posesión.

Marrón

Elemento tierra, estabilidad, estructura y planificación.

Seguridad, buena alimentación, cama mullida y ropa cómoda.

Positivo: Bien integrado en el conjunto niño estable y minucioso, paciente por naturaleza. Reacciones lentas. Organizado.

Negativo: Es necesario darle tiempo para que pueda evaluar bien una determinada situación. Puede llegar a ser monótono y preferirá lo que posee a las novedades. No se vuelve loco por el juego, más bien inclinado al coleccionismo.

Naranja

Compuesto de rojo y amarillo.

Positivo: Contacto social. Confianza y alegría.

Si el niño prefiere los colores anaranjados se suele inclinar hacia la novedad y las cosas que se realizan de un modo rápido. Juegos en grupo. Liderazgo. Gestos y lenguaje rápidos o precipitados.

Negativo: Puede indicar también cierta falta de disciplina y hostilidad hacia la autoridad.

Negro

El negro es con frecuencia un color mal interpretado. Los padres suelen asociarlo a malos pensamientos y cosas oscuras cuando el negro representa al inconsciente, todo aquello que no vemos.

Positivo: generalmente se prefiere lo visible, lo palpable, lo seguro, lo conocido.

Confianza en sí mismo. Y que el día de mañana no se le podrá asustar fácilmente, ya que se adapta a los imprevistos.

Negativo: A priori no es negativo.

En el caso de que el niño lo utilice para realizar sombreados o de una forma obsesiva, podría representar un signo de atención, de miedo o de deseos de ocultar sus pensamientos o secretos, aunque no siempre de depresión. Podría ser también una forma de autoprotección.

Combinado con azul, sí nos podría hacer pensar en un signo depresivo.

Rojo

Es uno de los primeros colores que el niño aprende a distinguir.

Positivo: El niño que preferentemente utiliza este color nos está mostrando su naturaleza activa y posible extraversión. Espíritu deportivo.

Negativo: Puede estar viviendo algún estado agresivo.

Si lo utiliza con el negro (bloquea la energía del rojo). Puede tratarse de un niño que no lo demuestre pero la ansiedad y la angustia puede explotar cuando menos se espere.

Rosa

Combinación de rojo y blanco, La energía del rojo disminuye su intensidad.

Positivo: Suavidad, ternura. Desea conocer las cosas fáciles y agradables.

Negativo: Cierta vulnerabilidad y dificultad para aceptar responsabilidades.

Verde

Por supuesto, el verde es la naturaleza. Se compone de amarillo y azul. Purifica el aire.

Positivo: Denota curiosidad, conocimiento e iniciativa.

El niño que utiliza con frecuencia el verde, demuestra también cierta madurez. Comprende las cosas y las experimenta. Es sensible e intuitivo y sabe cuándo se le miente o se le ocultan hechos. Energía física muy constante.

Negativo: Si lo emplea erróneamente en los dibujos, se siente o se cree superior. Fuerte ego.

Dibujo de un solo color

Mensaje claro y preciso, como si el niño no nos quisiera esconder nada.

Te proponemos analizar un dibujo de tus hijos o sobrinos.
En esteartículo, comenzaremos por analizar un autorretrato.

Elementos a utilizar:

Hoja en blanco tamaño A4
Lápiz
Goma de borrar

La figura será la persona que dibuja y el papel representará el ambiente en el cual se desenvuelve. Cada vez que se traza una figura humana se refleja el propio Yo en el que confluyen:

• Experiencias personales y proyecciones psíquicas.

• Imágenes estereotipadas social y culturalmente.

• Aceptación o no del momento en el que uno se encuentra.

• Identificación del propio sexo.

• Estabilidad y control personales.

El orden normal a seguir en la realización de la figura humana deberá ser el siguiente: contorno de cabeza, facciones del rostro (ojos, nariz boca etc.), cuello, hombros, tronco, brazos, manos, piernas y pies.

Cualquier cambio en la secuencia del dibujo puede indicar alguna perturbación psicológica u orgánica de menor o mayor importancia.

He aquí el detalle y sus interpretaciones:

La cabeza. Es el centro de la localización del propio “yo”. La cabeza es esencialmente la parte de nuestro cuerpo expuesto a la vista, por lo que es uno de los primeros dibujos que realizan los niños. Los sujetos adultos que dibujan la cabeza como rasgo último de su figura muestran trastornos de las relaciones interpersonales. Por lo general se hace énfasis en las cabezas, excepto en los dibujos de los individuos neuróticos, deprimidos o retraídos.

La cara. Por supuesto, nos hallamos ante la parte más expresiva del cuerpo y el centro más importante de la comunicación. Son quizá las partes más fáciles de dibujar y en las que se incluyen más detalles. En los dibujos infantiles la cabeza y la cara se suele encarnar como única representación de la figura humana. La cara puede considerarse como el rasgo social del dibujo.

La boca. Esta suele aparecer en los dibujos de los niños casi a la par que la cabeza, ya que por razones obvias, es la parte de su cuerpo más importante para su supervivencia. La boca, a semejanza de los otros rasgos faciales, ofrece un amplio campo de interpretaciones, como son su omisión, sombreado, forma y tamaño peculiares, énfasis, tachones, colocación fuera de sitio, etc. Los dientes suelen aportar un toque agresivo o rebelde a la personalidad de quien la dibuja.

En los adultos, suele ser enfatizada por individuos primitivos, regresivos, alcohólicos y deprimidos. A menudo la boca es fuente de satisfacción sensual y erótica y es por ello que suele destacarse notablemente en los dibujos de individuos con dificultades sexuales.

Los ojos Son la comunicación social por excelencia. Gran variedad de proverbios o expresiones tienen los ojos como protagonistas: “ver para creer”, “los ojos son el espejo del alma”, “ojos que no ven…”, etc. Los ojos son el punto principal de concentración del sentimiento, del “yo” y de su vulnerabilidad.

El hecho de dibujar ojos vacíos (solamente las cuencas) puede indicar el deseo de no ver lo que está sucediendo en el entorno del artista.

El cuello Es el nexo de unión entre la cabeza y el tronco (obvio). Pero lo que quizá no lo es tanto es que la omisión del cuello en una figura humana se interpreta como un factor de inmadurez. En los niños es normal, pero en los adultos puede ser el indicador de deficiencias y/o de individuos regresivos.

El conflicto en la representación del cuello (sombreados, tachaduras, etc.) puede implicar falta de coordinación entre la expresión de la individualidad y las restricciones impuestas por la sociedad.

Los hombros.  El ancho y la solidez de los hombros se consideran la expresión más común de la fuerza y perfección. Suelen dibujarlos los adolescentes y con frecuencia los individuos sexualmente ambivalentes a manera de supercompensación por los sentimientos de insuficiencia corporal. La mujer que dibuja la figura de su propio sexo con hombros poderosos puede sospecharse que posee cierto grado de protesta masculina.

Brazos y manos Están cargados de significados psicológicos que se refieren primordialmente a la evolución del ego y a la adaptación social.

Los brazos y las manos nos sirven para alimentamos, para vestimos, para realizar nuestras ocupaciones laborales, oficios, etc. Hemos aprendido en la infancia a saber cómo es nuestro cuerpo y a contactar con el de los demás.

No es pues una parte fácil de realizar teniendo en cuenta todas estas implicaciones, razón por la cual los brazos son los más comúnmente omitido, seguidos por las manos y después los pies. A menudo las manos pueden aparecer poco definidas, lo que denotará falta de confianza en las relaciones sociales o en las habilidades propias de la manipulación con las mismas.

Las manos sombreadas en exceso nos podrían indicar culpabilidad por experimentar impulsos agresivos y que no podemos controlar.

Los dedos son muy importantes ya que son los puntos de contacto que tenemos con el exterior, incluso se les ha dado nombre a cada uno de ellos y no en vano las huellas son un método altamente fiable para la identificación del individuo.

Tronco. A menudo el tronco, en las figuras infantiles, se reduce a una simple forma ovalada, cuadrada o circular. La figura redonda se ha asociado a los dibujos menos agresivos y más femeninos, mientras que la figura cuadrada (que incluyen ángulos) se asocia más a lo masculino.

Es la sede de nuestras emociones y lugar de intercambio con el exterior a través de los pulmones, así como de nuestros órganos vitales.

Piernas y pies. Las piernas y en especial los pies son las partes que presentan quizá una mayor dificultad y más todavía para un niño.

La colocación de los pies en el papel y su forma de apoyo nos dará una idea de la estabilidad y capacidad de contacto de la persona en aquel momento, así como del equilibrio del cuerpo y el estado de su aparato locomotor.

Otros datos:

Existen otros detalles a tener en cuenta y que también nos ayudarán a reafirmar lo que hayamos visto en un primer momento:

El tamaño de la figura

· autoestima,

Lugar en el que se ubica la figura:

· A la izquierda – tendencia a la regresión, a lo ya conocido, temor a la evolución.

· A la derecha – se ve el futuro con ánimo y se desea participar en él.

· Hacia arriba – persona de temperamento idealista, creador

· Hacia la parte inferior de la hoja – tendencia al mundo materialista, hacia lo concreto. Dependiendo del tamaño podría indicar depresión y/o una muy baja autoestima.

La presión:

· salud, firmeza

La extensión de los brazos:

· espontaneidad

Brazos pegados al cuerpo:

· rigidez, timidez

Si se observan partes del cuerpo enfatizadas con tachaduras, sombreados, reseguidos de forma obsesiva o que se pretenden cubrir, deberán tenerse en cuenta y consultar con un profesional en el tema para que valore las posibles implicaciones psicológicas.

 ¿Cuántas veces con tu pareja habéis iniciado discusiones que han acabado en una guerra sin tregua? ¿En cuántas ocasiones se han hecho interminables porque ninguno de los dos sabía como poner punto y final? Seguro que algunas veces el motivo de la polémica era intrascendente, pero ninguno de los dos podía dejar de discutir.

    La comunicación en la pareja es una variable fundamental de cara a valorar el grado de satisfacción de una relación. Las parejas que saben comunicarse, no solo valoran más positivamente su relación; sino que tienen menos posibilidades de ruptura, ya que saben como manejar sus conflictos.

    Con el objetivo de mejorar la comunicación en tu relación, aquí tienes seis claves a tener en cuenta:

1.- Haz una propuesta de diálogo y explica tu intención en esa conversación.

    Antes de tratar un tema importante pídele consentimiento a  tu pareja, indicándole de que quieres hablar. El simple hecho de invitar a conversar a la otra persona favorece la cooperación, ya que no lo verá como un imperativo. También es importante expresar con claridad el tema a tratar, suele ser motivo de enfado empezar a hablar de un tema para luego dar la vuelta y cambiar al de interés en sí. Sino es un buen momento para el otro, mejor posponerlo para no generar una discusión sin sentido.

Ej.: ¿Tienes ahora un momento para hablar de …?

2.- Escucha atentamente y parafrasea lo que tu pareja dice.

Antes de solaparse en la conversación o interrumpir al otro, es importante ESCUCHAR.

Deja que termine lo que tiene que expresar y luego habla tú. Es irritante querer decir algo y que la otra persona no te deje. Antes de exponer tu opinión, RECONOCE lo que tu pareja ha dicho. Esto no significa, ni mucho menos estar de acuerdo, significa que lo has escuchado y tienes claro su punto de vista.

Por ej.: Ya se que has dicho que no quieres ir a esa cena, pero yo pienso….

3.- Exprésate de manera clara, concreta y completa.

Además de mirar a los ojos a la otra persona y no hablar apresuradamente, intenta ser lo más CLARA y ESPECÍFICA posible. Trata de explicarlo TODO, no un aspecto sólo en concreto (seguramente el que más te ha molestado). Explica:

a)      La situación: Ej. Llegaste más tarde lo previsto sin motivo…

b)      Cómo te sentiste: Ej. Enfadada y triste.

c)      Porque te sentiste así: Ej. Había preparado una cena especial.

d)      Qué esperas ahora: Ej. Simplemente una disculpa…

e)      Qué hay que cambiar para el futuro: Ej.  Avisar si se llega tarde, trata de ser puntual.

4.- Reformula tus críticas y quejas de la pareja en peticiones concretas.

Criticar y quejarse de manera continuada bloquea la comunicación y no favorece la colaboración. Mira de manifestar tus peticiones de manera específica aclarando lo que esperas de la otra persona.

Ej. Necesito que te encargues el martes de recoger la ropa en la tintorería.

5.- Trata  de hablar con un lenguaje más positivo.

No te centres solo en los aspectos negativos de la discusión, mira de reforzar los aspectos positivos que obtendréis al resolver la situación.  Si es posible mira de manifestar aprecio, que no estéis de acuerdo no significa necesariamente la intención no fuera buena.

Ej. Ya se que lo hiciste de buena fe, pero me molestó…

6.- Realiza preguntas abiertas.

Si necesitas aclaraciones, mira de hacer preguntas abiertas, así le das la oportunidad a la otra persona de explicarse. Las preguntas de respuesta si o no, no favorecen la exploración de alternativas.

    Por último, trata de  practicar estos pasos siempre que te sea posible, cada desacuerdo es una oportunidad para mejorar la comunicación con tu pareja. 

Neus Córdoba 
Psicóloga Clínica

Terapia de Pareja en Barcelona
Psicoterapeutas especializados
en pareja y familia.

      Vacío interior, falta de motivación y objetivos, tristeza, apatía… en definitiva, ausencia de placer,  todos estos síntomas son claros signos de insatisfacción personal.   Esta falta de expectativas puede concentrarse en un único aspecto : insatisfacción laboral, de pareja, amigos…o en  un cúmulo de insatisfacciones juntas. Y la gran pregunta: ¿Por qué ciertas personas se sienten tan insatisfechas con sus vidas?

     Una primera respuesta nos llevaría a analizar las diferentes situaciones de vida que configuran el presente de la persona. ¿Cómo se siente en el rol de pareja, laboral o familiar?, ¿Desea realizar cambios?, ¿Qué se lo impide?.

     Por otro lado habría que tener en cuenta las actitudes. Normalmente la gente con tendencia a sentirse insatisfecha responde a un patrón de personalidad autoexigente, perfeccionista, sensible, con altas expectativas de todo  y mucha tendencia a la polarización (si no llego al 100% ya es un desastre).

    También pueden sumarse experiencias personales vividas como traumatizantes: padres muy  exigentes o por el contrario muy despreocupados, alguna situación vivida como frustrante, desengaños sentimentales…

     Por último habría que considerar la influencia de aspectos sociales. Vivir en una sociedad competitiva, altamente exigente y en la que todo es muy fugaz e incierto, dificulta poder sentirse realizado.

     De cara a cambiar esta situación, mira de practicar los siguientes puntos:

1.- Nivel de pensamientos:

-          Práctica diaria de la ACEPTACIÓN. Aceptar las cosas tal como vienen, esto no significa ni mucho menos resignarse, significa tomarse los acontecimientos con serenidad y buscar así la mejor estrategia para enfrentar los contratiempos diarios.

-          NO COMPARARSE. Cada persona es única y exclusiva. Las comparaciones bajan la autoestima y no son justas porque cada situación de vida es diferente.

-          APRENDERA A VALORAR LOS LOGROS PROPIOS Y LA SITUACION DE VIDA. Es imposible que todo vaya mal.

-          Buscar los GRISES de las situaciones. La vida no es blanco o negro.

-          Aprender a SER POSITIVA. Mirar el lado alternativo de las cosas.

-          No GENERALIZAR en exceso. Por una vez que me salió mal no quiere decir que siempre sea así.

-          NO ANTICIPAR negativamente. Pensar el futuro en positivo genera autoconfianza y seguridad, por lo que es probable que las cosas salgan mejor.

-          Aceptar el FRACASO, como algo natural y de lo que se puede aprender. Es imposible acertar siempre y al igual que en el deporte: lo importante es intentarlo y participar.

2.- Nivel emocional:

-          Desterrar sentimientos de CULPA. Sólo sirven para  obsesionarse y bloquear la acción.

-          Disminuir la FUSTRACION eliminando la queja. El objetivo es no quejarse o solo quejarse cuando sea productivo, sirva para cambiar algo.

-          Buscar alternativas al ENFADO, mirar si puede canalizarse de otras maneras.

-     Reducir la ANGUSTIA  que puede generar el futuro centrándose en el presente.

3.- Nivel Acción:

-          Plantearse objetivos realistas y abordables.

-          Empezar con un  pequeño  objetivo, no hace falta hacerlo todo de golpe.

-          Buscar una AFICION, HOBBIE o PASION, algo que nos haga salir de la rutina y nos genere estímulo.

-          Practicar ejercicio. Es una terapia milagrosa, al ayudar a liberar endorfinar nos energiza y sube el ánimo.

-          Cuidar los hábitos básicos: alimentación, sueño, descanso…

Por último, recuerda: ¡No hace falta estar motivada para iniciar cosas!. De hecho si ya exisitiese tal motivación no habría problema. El hecho de empezar algo ya ayuda a ir generando esa motivación, e  igual que la dínamo que genera energía: la acción alimenta la acción.

"Despersonalizada" Fotógrafa Marta Arranz

1.- ¿ Qué es una crisis de pánico?

 Las crisis de pánico son períodos de miedo o malestar intenso en los que al menos cuatro de los siguientes síntomas aparecen súbitamente y alcanzan gran intensidad en los diez minutos que siguen al comienzo del ataque:

-          Taquicardia., sudoración, sensación de ahogo, mareo, sofoco, temblores, náuseas, hormigueo, despersonalización (sentirse fuera de uno mismo), sensación de irrealidad, escalofríos o acaloramientos, miedo a perder el control, a estar sólo, a volverse loco o a morir.

2.- ¿ Con qué frecuencia pueden aparecer las crisis de pánico?

a)      De manera inesperada: la persona no relaciona la crisis con ningún desencadenante situacional claro. Ej. De repente cruzando una calle.

b)      Determinados por la situación: Las crisis aparecen cuando la persona se expone o anticipa una situación o estímulo desencadenante. Ej. En un ascensor, ante un perro, ante la sangre,…

c)      Predispuestos situacionales: Son situaciones en las que son más frecuentes que se den las crisis, pero no están totalmente asociadas a éstas. Ej. En el supermercado, en el autobús….

3.- ¿ Cuál es el perfil de personalidad de las personas que padecen crisis de pánico?

     Es más frecuente en mujeres que en hombres (2:1), y aunque las edades varían mucho acostumbra a darse más entre los 18 y 40 años.

     Acostumbra a darse en personas con un rasgo marcado de ansiedad, tendencia a preocuparse excesivamente, que presentan dificultad en expresar sus derechos o les cuesta decir que no, que les cuesta valorarse y con pocas estrategias para afrontar el estrés.

4.- ¿Cuáles son las causas?

Los motivos por los cuales una persona llega a padecer crisis de ansiedad son varios y normalmente están relacionados entre sí:

-          Acontecimientos estresantes de vida, por ejemplo pérdida de trabajo, duelo por un familiar, aborto, separación, conflicto interpersonal, etc.

-          Experiencia traumática directa en situaciones temidas (accidente, atraco, desmayo) u observación de la experiencia de otra persona.

-          Características personales: mayor vulnerabilidad al estrés, falta de asertividad, etc.

-          Factores biológicos: cambios hormonales, predisposición a tener sensaciones corporales más intensas, frecuentes y/o duraderas.

-          Factores médicos, por ejemplo problemas del tiroides, asma, hipoglucemia.

-          Otros factores: consumo de drogas, ingestión de excitantes, fatiga, insomnio crónico, calor.

    Independientemente de cómo empezó el problema;  cuando una persona desarrolla una crisis de pánico, el propio miedo a volver a experimentarla en un futuro y la preocupación que le genera  ya es un motivo para empezar el bucle del “ miedo al miedo”

5.- ¿ Cuál es el tratamiento más adecuado?

  De cara a manejar   las crisis de pánico y reducir así la sintomatología, el primer paso es lo que se conoce como terapia cognitivo-conductual. El objetivo es que la persona aprenda recursos para aprender a controlar la ansiedad. Entre las diferentes técnicas se suele aplicar: reeducación de la ansiedad,  técnicas de respiración controlada, relajación, control de pensamientos negativos, etc.

Por otra parte, en la terapia psicológica se profundiza en que pautas y actitudes debe cambiar la persona para no seguir generando esas crisis, como averiguar que conflicto/s personales e interpersonales no resueltos,  las producen y ayudan a cronificarlas. 

Tratamiento Crisis de Pánico en Barcelona
Psicólogos clínicos especializados en
Trastornos de ansiedad.

Todos los niños poseen el poder para tener éxito en la escuela y en la vida, y nosotros, los adultos, podemos ayudarles. Sabemos que los niños tienden a hacer las mismas cosas que ven hacer a sus padres. Lo que decimos y hacemos en el día a día les puede ayudar a desarrollar actitudes positivas hacia la escuela y el aprendizaje, y a desarrollar la confianza en sí mismos como estudiantes. Al demostrarles que valoramos la educación y utilizamos nuestro conocimiento en la vida cotidiana, les damos un ejemplo muy poderoso a seguir, lo cual contribuye mucho a su éxito en la escuela.

 Hay tres puntos que debes tener en cuenta: 

A.  Alienta a tus hijos a leer. 

1.      La lectura ayuda a tus hijos a superarse en todas sus materias. Más aún, ¡es la clave para el aprendizaje de toda la vida!

2.      Cuando pueda entenderte, hazle preguntas sobre la historia que estáis leyendo, como qué cree que pasará luego.

3.      Cuando comience a leer por su cuenta, pídele que te lea los libros y los cuentos que más le gusten.

4.       Asegúrate de que tu hogar esté lleno de materiales de lectura,  adecuados para tu hijo.

5.       Pídeles a tus familiares y amigos que le regalen libros infantiles o subscripciones a revistas infantiles en vez de juguetes u otros regalos para celebrar ocasiones especiales como los cumpleaños.

6.        Demuéstrale que valoras la lectura y deja que te vea leer todo tipo de materiales que forman parte de la vida cotidiana: cartas, recetas, direcciones, instrucciones, periódicos,  etc.

7.         Busca ayuda si demuestra dificultades al leer. Cuando un niño tiene problemas con la lectura a veces la razón puede ser muy sencilla de identificar y resolver. Por ejemplo, problemas de visión o quizás sólo necesita un poco de ayuda. Infórmate con el maestro sobre servicios especiales a su disposición, tales como programas de lectura después de la escuela o programas de lectura de verano. ¡No te agobies antes de tiempo!

B Habla con ellos cuanto te sea posible.

Hablar y escuchar cuidadosamente son dos puntos que juegan un papel muy importante en el éxito escolar del niño. Estos aprenden las habilidades del lenguaje a través de lo que escuchan decir a sus padres, las charlas entre los miembros de la familia y cómo son alentados a responder. He ahí algunos truquitos:

1.      Al ir con tu hijo por la calle o en el autobús, háblale sobre lo que está haciendo en la escuela. Señálale las cosas que ves mientras camináis – anuncios divertidos, coches, personas interesantes.

2.      Al hacer la compra, coméntale sobre los precios, las diferencias entre las marcas de los alimentos y cómo escoger las mejores frutas y vegetales. Dale instrucciones para encontrar ciertos productos y pídele que los busque, diciéndole que así te ayuda un montón…

3.      Al preparar la cena familiar, procura que te ayude a seguir los pasos de una receta, coméntale qué podría pasar si os saltarais un paso o si se os olvida incluir un ingrediente.

4.      Al hacer ciertas reparaciones sencillas y rutinarias en la casa pídele que te pase algunas herramientas, diciéndole para qué sirven y lo que estás haciendo.

5.     Cuando veáis la TV juntos coméntale lo que aparece en la pantalla y pídele su opinión, los que le gustan más, los que no, etc.

C  Ayúdales a estudiar

1.      Infórmate sobre las actividades que puedes hacer en casa para contribuir al éxito escolar de tu hijo y acrecentar sus habilidades.

2.      Haz que tu hijo comprenda que para ti la educación es algo muy importante.

3.      Crea una zona de estudio para tu hijo; no te compliques la vida, con una mesita, una silla, suficiente iluminación y sus materiales escolares es suficiente.

4.      Establece un horario para que realice sus tareas (dependerá, claro está, de la edad y de sus necesidades). Consúltale su opinión. Si hace falta escribirlo, pégalo en lugar visible para que no le resulte difícil su consulta.

La clave: MUCHO CARIÑO, PACTOS CONSTANTES Y SENTIDO COMÚN

Psicóloga Infantil en Barcelona
Psicoterapeutas infantiles.
Asesoramiento psicopedagógico.