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8 consejos para combatir la celulitis

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celulitisLa provoca que surjan hoyos en nuestra piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas; por su parte, la flaccidez deja nuestra piel blanda a causa de la pérdida de tono muscular. Cuello, brazos, vientre, nalgas, muslos, e interior de las rodillas, y dependiendo de la edad, son las áreas donde más sufrimos la antiestética “piel de naranja”. Pero, como con casi todo, podemos combatirla y encima disfrutando de la comida y bebida. Para ello:

1-Hidrátate abundantemente ya que así facilitaremos el trabajo a los riñones, mejoraremos la depuración orgánica y nuestra circulación, eliminando las toxinas sobrantes de nuestro organismo y contribuyendo a la desaparición de los nódulos de grasa. Para ello toma como mínimo dos litros de líquido diario: agua, entre comidas, y el resto en caldos, zumos naturales, infusiones (té verde, menta, salvia, hinojo…) y bebidas light sin alcohol. Evita el café y las bebidas carbonatadas que están repletas de ingredientes químicos que no es que solamente carezcan de nutrientes, sino que además contribuyen a hincharnos el cuerpo añadiendo más toxinas y acentuando la celulitis.

2-Consume fibra ya que ésta ayuda a eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba a la par que agiliza nuestro intestino. La fibra es una sustancia que se encuentra mayormente en los cereales integrales (más digeribles, con mayor cantidad de nutrientes y menos toxinas) y los vegetales de hoja verde, alimentos que confieren humedad y volumen a las heces, facilitando su formación, movimiento y posterior eliminación intestinal. Son, a su vez, un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento, que aumenta la acumulación de toxinas en nuestros tejidos. Las frutas (sin abusar y preferibles las poco dulces como la manzana), verduras y legumbres también son un excelente aliado para alcanzar el mismo objetivo.

3-Mantén alejada la sal de ti, pero no la sal de mesa, sino la de los productos precocinados, ahumados y embutidos. Así, en lugar de la sal refinada, que favorece la retención de líquidos, usa la marina “completa” o “gorda”, que contiene decenas de minerales y da mayor sabor con mucha menos cantidad. De todas maneras, emplea más especias vegetales para condimentar tus platos. Reducir la ingesta de sal en la dieta es una medida beneficiosa para la , aunque con ello no se adelgaza como muchas creen. Comer sin sal combate la retención de líquidos y se favorece la eliminación de éstos, pero no permite eliminar grasa o adelgazar. Cuando eliminamos la sal de las comidas, perdemos más líquidos, pero lo perdido es agua, no grasa, y por lo tanto, se tratará siempre de una pérdida pasajera y limitada de peso ya que para adelgazar lo que necesitamos es quemar grasa. Por eso:

4-Evita el consumo de grasas ya que al margen de engordar tienden a acumular toxinas lo que favorece la aparición de celulitis. Es importante evitar las grasas saturadas (margarina, manteca…) y también los fritos ya que suelen estar cocidos con aceites de ínfima calidad. Decántate, pues, por lo natural. Los alimentos fritos, pesados, envasados, procesados o refinados, o aquellos otros con aditivos, colorantes, conservantes o sustancias artificiales, además de dificultar nuestra digestión y aportar grasas y azúcares, aumentan la acumulación de toxinas. Sin embargo, los alimentos crudos, cocidos al vapor, biológicos, naturales e integrales, se digieren y asimilan muchísimo mejor, aportándonos más nutrientes y menos compuestos tóxicos.

5-Modera el consumo de golosinas y pastelería en general ya que todos los productos de repostería tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas que favorecen la aparición de celulitis. El pan, siempre integral y en cantidades discretas. Y los lácteos, recomendables por su aporte de calcio, han de ser desnatados.

6-Escoge formas de cocinar más saludables. Así, utiliza la parrilla, plancha, brasa, hervido, u horno para carnes y pescados; mientras que las verduras, y siempre que puedas, ingiérelas crudas, o, en su defecto, cocinadas hervidas, al vapor, al horno, la plancha, o también en microondas. Los huevos puedes consumirlos en tortilla o pasados por agua, escalfados, o revueltos.

7-Refuerza tu aporte de hierro en la mesa con verduras y hortalizas –que además previenen la anemia- y equilibra el potasio (frutos secos, hortalizas crudas, berenjenas, frutas…) cuya carencia fomenta la sequedad de piel.

8-Acostúmbrate a hacer una jornada depurativa de tanto en tanto para eliminar toxinas y limpiar tu aparato digestivo a base de zumos naturales, hortalizas, verduras, … espinacas, apio, hinojo … y, por supuesto, ingiriendo agua abundante, por lo menos dos litros al día para tener una completa hidratación. Controla también tu peso, pero recuerda siempre que aunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas, y con un régimen demasiado estricto aceleraremos y empeoraremos la celulitis lo mismo que con una dieta que fuese rica en grasas y que fomentase la obesidad.

Por todas es sabido que la celulitis es un problema de solución complicada. Una vez instalada en nuestro cuerpo es difícil erradicarla totalmente. No obstante, podemos mejorar enormemente cuidando un poco la dieta a base de lo contado en los puntos anteriores y apoyándonos en la práctica de ejercicio o algún deporte (natación…) de lo que hablaremos en otra entrada específica. Pero, para acabar, un último y genial consejo junto a una buena dieta es el propio automasaje que te ayudará y de qué manera a deshacer los nódulos de grasa a la par que activas la micro circulación y el drenaje linfático. Cierto es que estos masajes serían mucho más eficaces si los hicieses con la intervención de un masajista profesional pero también son muy efectivos si te los practicas con regularidad diaria.PSICOTERAPEUTAS ONLINE
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Un comentario en “8 consejos para combatir la celulitis”

  1. mariamarinera dice:

    Pues yo tengo mi piel que está que da pena. Asquito de años. Voy a seguir vuestros consejos fielmente, vaya que sí, gracias.

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